Uitzicht van achteren

Iedereen weet dat er geen grens is aan perfectie. En hoewel schoonheid een relatief concept is, zijn, zijn en zullen nette en slanke dijen altijd het doel zijn geweest van veel meisjes die deze methode van zelfverbetering als fitness hebben gekozen.

Vandaag raden we aan om uw aandacht te vestigen op de achterkant van de dij. De belangrijkste problemen die dit gebied te wachten staan ​​zijn standaard: cellulitis en verminderde spiertonus, d.w.z. hun slapheid.

Zowel individueel als samen veroorzaken deze problemen duidelijk geen prettige gevoelens, noch voor u, noch voor de mensen om u heen. Maar het grootste probleem is niet eens het uiterlijk - iedereen heeft zijn eigen ideeën over de schoonheid van het vrouwelijk lichaam (wat geweldig is), maar de negatieve impact op het lichaam - de knie- en enkelgewrichten lijden onder het toegenomen gewicht. Bovendien kan het kniegewricht lijden als gevolg van een irrationele relatie tussen de ontwikkeling van de spieren van de voorste en achterste oppervlakken van de dijen.

Hoe kun je dit deel van het lichaam thuis effectief beïnvloeden?

Wij bieden u een optie waarvoor geen speciale apparatuur of grote ruimte nodig is.

Uitgangspositie - tegen de muur staan, handen op schouderbreedte uit elkaar en rustend tegen de tegenoverliggende muur, ellebogen licht gebogen, werkbeen gebogen bij de knie, een voorwerp geklemd tussen de dij en het scheenbeen. In dit geval is de knie naar de grond gericht (foto 1).

Bij de oefening beweegt u uw been naar achteren, zodat het voorwerp niet valt (foto 2).

Probeer deze oefening 15-20 keer te doen en wissel dan van been.

Probeer bij het uitvoeren van de oefening het kantelen van het lichaam naar voren en het overmatig buigen van de rug in het lumbale gebied te vermijden, en til ook de hiel van het ondersteunende been niet van de vloer (foto 3).

Zoals een auteur het verwoordde: „Mooie benen zijn een massavernietigingswapen van het sterkere geslacht.” Als je deze oefening regelmatig uitvoert, kun je dit wapen dus als een professional hanteren! Succes.