後ろからの眺め

完璧には限界がないことは誰もが知っています。そして、美しさは相対的な概念ではありますが、すっきりとほっそりした太ももは、フィットネスとしてこの自己改善方法を選択した多くの女の子のこれまでも、そして今も、そしてこれからも目標です。

今日は、太ももの後ろに注目することをお勧めします。この領域に待ち受けている主な問題は標準的なものです。セルライトと筋緊張の低下です。彼らのたるんだこと。

これらの問題は、個人としても、全体としても、あなたにとっても、あなたの周囲の人にとっても、明らかに楽しい感情を引き起こしません。しかし、主な問題は外見ですらありません。女性の体の美しさ（それは素晴らしいことです）については誰もが独自の考えを持っていますが、体重の増加によって膝や足首の関節が苦しむという体への悪影響です。さらに、大腿部の前面と後面の筋肉の発達の間の不合理な関係により、膝関節に悪影響が生じる可能性があります。

自宅で体のこの領域に効果的に影響を与えるにはどうすればよいでしょうか?

特別な設備や広いスペースを必要としないオプションを提供します。

開始位置 - 壁に立って、手を肩幅に開き、反対側の壁にもたれかかり、肘をわずかに曲げ、作業用の脚を膝で曲げ、太ももとすねの間に物体を挟みます。この場合、膝は床に向けます（写真1）。

脚を後ろに動かして物体の落下を防ぐ運動です（写真2）。

このエクササイズを 15 ～ 20 回行ってから、足を変えてみてください。

この運動を行うときは、体を前に傾けたり、腰部の背中が反りすぎたりしないように注意してください。また、支持脚のかかとを床から浮かせないようにしてください（写真3）。

ある著者はこう述べています。「美しい脚は、より強いセックスに対する大量破壊兵器である。」したがって、この練習を定期的に行うと、プロのようにこの武器を扱うことができるようになります。幸運を。