뒤에서 보기

완벽함에 한계가 없다는 것은 누구나 알고 있습니다. 아름다움은 상대적인 개념이지만 깔끔하고 날씬한 허벅지는 항상 이러한 자기 개선 방법을 피트니스로 선택한 많은 소녀들의 목표였으며 앞으로도 그럴 것입니다.

오늘은 허벅지 뒤쪽에 주의를 기울이는 것이 좋습니다. 이 영역이 직면한 주요 문제는 표준적인 것입니다: 셀룰라이트와 근긴장 감소. 그들의 연약함.

개인적으로든, 함께든, 이러한 문제는 분명히 당신이나 주변 사람들에게 즐거운 감정을 일으키지 않습니다. 그러나 주요 문제는 외모조차도 아닙니다. 모든 사람은 여성 신체의 아름다움에 대한 자신의 생각을 가지고 있지만 (훌륭합니다) 신체에 부정적인 영향을 미칩니다. 체중 증가로 인해 무릎과 발목 관절이 고통받습니다. 또한, 허벅지 앞쪽 근육과 뒤쪽 근육의 발달 사이의 비합리적인 관계로 인해 무릎 관절이 손상될 수 있습니다.

집에서 신체의 이 부위에 어떻게 효과적으로 영향을 미칠 수 있습니까?

특별한 장비나 넓은 공간이 필요하지 않은 옵션을 제공합니다.

시작 위치 - 벽에 서서 손을 어깨 너비만큼 벌리고 반대쪽 벽에 기대어 팔꿈치를 약간 구부리고 작업 다리를 무릎에서 구부리고 허벅지와 정강이 사이에 물건을 고정합니다. 이 경우 무릎은 바닥을 향하게 됩니다(사진 1).

운동에는 다리를 뒤로 움직여 물체가 떨어지는 것을 방지하는 것이 포함됩니다(사진 2).

이 운동을 15-20회 실시한 다음 다리를 바꿔 보십시오.

운동을 할 때 몸을 앞으로 기울이거나 요추 부위의 과도한 아치형을 피하고 지지 다리의 발 뒤꿈치를 바닥에서 들어 올리지 마십시오 (사진 3).

한 저술가는 이렇게 표현했습니다. “아름다운 다리는 강한 성별을 대량 살상하는 무기입니다.” 그러므로 이 훈련을 정기적으로 한다면, 이 무기를 프로처럼 휘두를 수 있을 것입니다! 행운을 빌어요.