Nhìn từ phía sau

Mọi người đều biết rằng không có giới hạn cho sự hoàn hảo. Và dù sắc đẹp chỉ là khái niệm tương đối nhưng cặp đùi thon gọn, gọn gàng vẫn luôn, đang và sẽ là mục tiêu của nhiều cô gái khi lựa chọn phương pháp rèn luyện bản thân này để rèn luyện sức khỏe.

Hôm nay chúng tôi khuyên bạn nên hướng sự chú ý của bạn vào phía sau đùi. Các vấn đề chính đang chờ đợi khu vực này là tiêu chuẩn: cellulite và giảm trương lực cơ, tức là. sự yếu đuối của họ.

Cả riêng lẻ và cùng nhau, những vấn đề này rõ ràng không gây ra cảm giác dễ chịu cho bạn cũng như những người xung quanh. Nhưng vấn đề chính thậm chí không phải là ngoại hình - mọi người đều có quan niệm riêng về vẻ đẹp của cơ thể phụ nữ (thật tuyệt vời), mà là tác động tiêu cực đến cơ thể - khớp gối và mắt cá chân bị ảnh hưởng do tăng cân. Ngoài ra, khớp gối có thể bị đau do mối quan hệ không hợp lý giữa sự phát triển của các cơ mặt trước và mặt sau của đùi.

Làm thế nào bạn có thể tác động hiệu quả đến vùng cơ thể này ở nhà?

Chúng tôi cung cấp cho bạn một tùy chọn không yêu cầu bất kỳ thiết bị đặc biệt hoặc không gian rộng lớn nào.

Vị trí bắt đầu - đứng dựa vào tường, hai tay rộng bằng vai và tựa vào tường đối diện, khuỷu tay hơi cong, chân làm việc cong ở đầu gối, một vật kẹp giữa đùi và ống chân. Trong trường hợp này, đầu gối hướng xuống sàn (ảnh 1).

Bài tập bao gồm việc di chuyển chân về phía sau, ngăn vật rơi xuống (ảnh 2).

Cố gắng thực hiện bài tập này 15-20 lần rồi đổi chân.

Khi thực hiện bài tập, cố gắng tránh nghiêng cơ thể về phía trước và cong lưng quá mức ở vùng thắt lưng, đồng thời không nhấc gót chân đỡ lên khỏi sàn (ảnh 3).

Như một tác giả đã nói: “Đôi chân đẹp là vũ khí hủy diệt hàng loạt của phái mạnh”. Vì vậy, nếu bạn thực hiện bài tập này thường xuyên, bạn sẽ có thể sử dụng vũ khí này như một người chuyên nghiệp! Chúc may mắn.