Vista da dietro

Tutti sanno che non c'è limite alla perfezione. E sebbene la bellezza sia un concetto relativo, le cosce pulite e snelle sono sempre state, sono e saranno l'obiettivo di molte ragazze che hanno scelto questo metodo di auto-miglioramento come fitness.

Oggi suggeriamo di attirare la vostra attenzione sulla parte posteriore della coscia. I principali problemi che attendono questa zona sono standard: cellulite e diminuzione del tono muscolare, cioè. la loro flaccidità.

Sia individualmente che insieme, questi problemi chiaramente non provocano sensazioni piacevoli né a te né a chi ti circonda. Ma il problema principale non è nemmeno l'apparenza: ognuno ha le proprie idee sulla bellezza del corpo femminile (che è meraviglioso), ma l'impatto negativo sul corpo: le articolazioni del ginocchio e della caviglia soffrono a causa dell'aumento di peso. Inoltre, l'articolazione del ginocchio può soffrire a causa di una relazione irrazionale tra lo sviluppo dei muscoli della superficie anteriore e posteriore delle cosce.

Come puoi influenzare efficacemente quest'area del corpo a casa?

Ti offriamo un'opzione che non richiede attrezzature speciali o grandi spazi.

Posizione di partenza: in piedi contro il muro, le mani alla larghezza delle spalle e appoggiate al muro di fronte, i gomiti leggermente piegati, la gamba che lavora piegata al ginocchio, un oggetto bloccato tra la coscia e lo stinco. In questo caso, il ginocchio è diretto a terra (foto 1).

L'esercizio prevede di spostare indietro la gamba, evitando la caduta dell'oggetto (foto 2).

Prova a fare questo esercizio 15-20 volte, poi cambia gamba.

Quando si esegue l'esercizio, cercare di evitare l'inclinazione del corpo in avanti e l'inarcamento eccessivo della schiena nella regione lombare, e inoltre non sollevare il tallone della gamba portante dal pavimento (foto 3).

Come ha affermato un autore: "Le belle gambe sono un'arma di distruzione di massa del sesso più forte". Pertanto, se esegui regolarmente questo esercizio, sarai in grado di impugnare quest'arma come un professionista! Buona fortuna.