Utsikt bakfra

Alle vet at det ikke er noen grense for perfeksjon. Og selv om skjønnhet er et relativt begrep, har pene og slanke lår alltid vært, er og vil være målet for mange jenter som har valgt denne metoden for selvforbedring som fitness.

I dag foreslår vi å trekke oppmerksomheten din til baksiden av låret. Hovedproblemene for dette området er standard: cellulitter og nedsatt muskeltonus, dvs. deres slapphet.

Både individuelt og sammen forårsaker disse problemene tydeligvis ikke hyggelige følelser verken for deg eller for de rundt deg. Men hovedproblemet er ikke engang utseendet - alle har sine egne ideer om skjønnheten i kvinnekroppen (som er fantastisk), men den negative innvirkningen på kroppen - kne- og ankelleddene lider på grunn av økt vekt. I tillegg kan kneleddet lide på grunn av et irrasjonelt forhold mellom utviklingen av musklene i den fremre og bakre overflaten av lårene.

Hvordan kan du effektivt påvirke dette området av kroppen hjemme?

Vi tilbyr deg et alternativ som ikke krever noe spesielt utstyr eller stor plass.

Utgangsposisjon - stående mot veggen, hendene i skulderbreddes avstand og hvile mot veggen motsatt, albuene lett bøyd, arbeidsbenet bøyd i kneet, en gjenstand klemt fast mellom låret og leggen. I dette tilfellet er kneet rettet mot gulvet (bilde 1).

Øvelsen går ut på å flytte beinet bakover, slik at objektet ikke faller (bilde 2).

Prøv å gjøre denne øvelsen 15-20 ganger, og bytt deretter ben.

Når du utfører øvelsen, prøv å unngå å vippe kroppen fremover og overdreven buing av ryggen i korsryggen, og heller ikke løft hælen på støttebenet fra gulvet (bilde 3).

Som en forfatter sa det: "Vakre ben er et masseødeleggelsesvåpen for det sterkere kjønn." Derfor, hvis du gjør denne øvelsen regelmessig, vil du kunne bruke dette våpenet som en proff! Lykke til.