Udsigt bagfra

Alle ved, at der ikke er nogen grænse for perfektion. Og selvom skønhed er et relativt begreb, så har pæne og slanke lår altid været, er og bliver målet for mange piger, der har valgt denne metode til selvforbedring som fitness.

I dag foreslår vi at henlede din opmærksomhed på bagsiden af ​​låret. De vigtigste problemer, der venter på dette område, er standard: cellulite og nedsat muskeltonus, dvs. deres slaphed.

Både individuelt og sammen giver disse problemer tydeligvis ikke behagelige følelser hverken for dig eller for dem omkring dig. Men hovedproblemet er ikke engang udseendet - alle har deres egne ideer om skønheden i den kvindelige krop (hvilket er vidunderligt), men den negative indvirkning på kroppen - knæ- og ankelleddene lider på grund af øget vægt. Derudover kan knæleddet lide på grund af et irrationelt forhold mellem udviklingen af ​​musklerne på lårenes for- og bagside.

Hvordan kan du effektivt påvirke dette område af kroppen derhjemme?

Vi tilbyder dig en mulighed, der ikke kræver noget særligt udstyr eller stor plads.

Udgangsposition - stående mod væggen, hænderne i skulderbreddes afstand og hvilende mod væggen modsat, albuerne let bøjede, arbejdsbenet bøjet i knæet, en genstand klemt fast mellem låret og skinnebenet. I dette tilfælde er knæet rettet mod gulvet (foto 1).

Øvelsen går ud på at flytte dit ben tilbage, hvilket forhindrer genstanden i at falde (foto 2).

Prøv at lave denne øvelse 15-20 gange, og skift derefter ben.

Når du udfører øvelsen, skal du forsøge at undgå at vippe kroppen fremad og overdreven buedannelse af ryggen i lænden, og heller ikke løfte hælen på støttebenet fra gulvet (foto 3).

Som en forfatter udtrykte det: "Smukke ben er et masseødelæggelsesvåben af ​​det stærke køn." Derfor, hvis du laver denne øvelse regelmæssigt, vil du være i stand til at bære dette våben som en professionel! Held og lykke.