Vue de derrière

Tout le monde sait qu’il n’y a pas de limite à la perfection. Et bien que la beauté soit un concept relatif, des cuisses soignées et fines ont toujours été, sont et seront l'objectif de nombreuses filles qui ont choisi cette méthode d'amélioration personnelle comme fitness.

Aujourd'hui, nous vous proposons d'attirer votre attention sur l'arrière de la cuisse. Les principaux problèmes qui attendent cette zone sont classiques : cellulite et diminution du tonus musculaire, c'est-à-dire leur mollesse.

Tant individuellement qu'ensemble, ces problèmes ne provoquent clairement pas de sentiments agréables ni pour vous ni pour votre entourage. Mais le principal problème n'est même pas l'apparence - chacun a ses propres idées sur la beauté du corps féminin (ce qui est merveilleux), mais l'impact négatif sur le corps - les articulations du genou et de la cheville souffrent en raison de l'augmentation du poids. De plus, l'articulation du genou peut souffrir d'une relation irrationnelle entre le développement des muscles des surfaces antérieure et postérieure des cuisses.

Comment influencer efficacement cette zone du corps à la maison ?

Nous vous proposons une option qui ne nécessite aucun équipement particulier ni grand espace.

Position de départ - debout contre le mur, les mains écartées à la largeur des épaules et appuyées contre le mur opposé, les coudes légèrement fléchis, la jambe de travail fléchie au niveau du genou, un objet coincé entre la cuisse et le tibia. Dans ce cas, le genou est dirigé vers le sol (photo 1).

L'exercice consiste à reculer la jambe pour éviter que l'objet ne tombe (photo 2).

Essayez de faire cet exercice 15 à 20 fois, puis changez de jambe.

Lors de l'exécution de l'exercice, essayez d'éviter l'inclinaison du corps vers l'avant et la cambrure excessive du dos dans la région lombaire, et ne soulevez pas non plus le talon de la jambe d'appui du sol (photo 3).

Comme le dit un auteur : « Les belles jambes sont une arme de destruction massive du sexe fort. » Ainsi, si vous effectuez cet exercice régulièrement, vous pourrez manier cette arme comme un pro ! Bonne chance.