Arkadan Görünüm

Mükemmelliğin sınırı olmadığını herkes biliyor. Güzellik göreceli bir kavram olmasına rağmen, düzgün ve ince kalçalar her zaman bu kişisel gelişim yöntemini fitness olarak seçen birçok kızın hedefi olmuştur ve olacaktır.

Bugün dikkatinizi uyluğun arka kısmına çekmenizi öneriyoruz. Bu bölgeyi bekleyen temel problemler standarttır: selülit ve kas tonusunun azalması yani. onların gevşekliği.

Hem bireysel hem de toplu olarak bu sorunların ne sizin ne de çevrenizdekilerin hoşuna gitmediği açıktır. Ancak asıl sorun görünüm bile değil - herkesin kadın vücudunun güzelliği hakkında kendi fikirleri var (ki bu harika), ancak vücut üzerindeki olumsuz etkisi - diz ve ayak bileği eklemleri artan ağırlıktan dolayı acı çekiyor. Ayrıca uyluğun ön ve arka yüzeylerindeki kasların gelişimi arasındaki irrasyonel ilişki nedeniyle diz eklemi zarar görebilir.

Vücudun bu bölgesini evde nasıl etkili bir şekilde etkileyebilirsiniz?

Size herhangi bir özel ekipman veya geniş alan gerektirmeyen bir seçenek sunuyoruz.

Başlama pozisyonu - duvara karşı ayakta durmak, eller omuz genişliğinde açık ve karşı duvara dayalı, dirsekler hafifçe bükülmüş, çalışan bacak dizden bükülmüş, uyluk ile incik arasına sıkıştırılmış bir nesne. Bu durumda diz yere doğru yönlendirilir (fotoğraf 1).

Egzersiz bacağınızı geriye doğru hareket ettirerek nesnenin düşmesini önlemeyi içerir (fotoğraf 2).

Bu egzersizi 15-20 kez yapmaya çalışın, ardından bacaklarınızı değiştirin.

Egzersizi yaparken, vücudun öne doğru eğilmesinden ve bel bölgesinde sırtın aşırı bükülmesinden kaçınmaya çalışın ve ayrıca destek ayağının topuğunu yerden kaldırmayın (fotoğraf 3).

Bir yazarın belirttiği gibi: "Güzel bacaklar, daha güçlü cinsiyetin kitlesel imha silahıdır." Bu nedenle, bu egzersizi düzenli olarak yaparsanız, bu silahı bir profesyonel gibi kullanabileceksiniz! İyi şanlar.