Todo mundo sabe que não há limite para a perfeição. E embora a beleza seja um conceito relativo, coxas elegantes e delgadas sempre foram, são e serão o objetivo de muitas meninas que escolheram esse método de autoaperfeiçoamento como o condicionamento físico.
Hoje sugerimos chamar sua atenção para a parte posterior da coxa. Os principais problemas que esta área enfrenta são padrão: celulite e diminuição do tônus muscular, ou seja, sua flacidez.
Tanto individualmente quanto em conjunto, esses problemas claramente não causam sentimentos agradáveis nem para você nem para as pessoas ao seu redor. Mas o principal problema não é nem a aparência - cada um tem suas próprias ideias sobre a beleza do corpo feminino (o que é maravilhoso), mas o impacto negativo no corpo - as articulações dos joelhos e tornozelos sofrem com o aumento de peso. Além disso, a articulação do joelho pode sofrer devido a uma relação irracional entre o desenvolvimento dos músculos das superfícies anterior e posterior das coxas.
Como você pode influenciar efetivamente essa área do corpo em casa?
Oferecemos-lhe uma opção que não requer nenhum equipamento especial nem grande espaço.
Posição inicial - em pé contra a parede, mãos afastadas na largura dos ombros e apoiadas na parede oposta, cotovelos levemente flexionados, perna ativa dobrada na altura do joelho, objeto preso entre a coxa e a canela. Nesse caso, o joelho fica direcionado para o chão (foto 1).
O exercício envolve mover a perna para trás, evitando que o objeto caia (foto 2).
Tente fazer este exercício 15 a 20 vezes e depois troque de perna.
Ao realizar o exercício, evite inclinar o corpo para frente e arquear excessivamente as costas na região lombar, e também não levante o calcanhar da perna de apoio do chão (foto 3).
Como disse um autor: “Pernas bonitas são uma arma de destruição em massa do sexo forte”. Portanto, se você fizer este exercício regularmente, poderá manejar esta arma como um profissional! Boa sorte.