Vista por trás

Todo mundo sabe que não há limite para a perfeição. E embora a beleza seja um conceito relativo, coxas elegantes e delgadas sempre foram, são e serão o objetivo de muitas meninas que escolheram esse método de autoaperfeiçoamento como o condicionamento físico.

Hoje sugerimos chamar sua atenção para a parte posterior da coxa. Os principais problemas que esta área enfrenta são padrão: celulite e diminuição do tônus ​​muscular, ou seja, sua flacidez.

Tanto individualmente quanto em conjunto, esses problemas claramente não causam sentimentos agradáveis ​​nem para você nem para as pessoas ao seu redor. Mas o principal problema não é nem a aparência - cada um tem suas próprias ideias sobre a beleza do corpo feminino (o que é maravilhoso), mas o impacto negativo no corpo - as articulações dos joelhos e tornozelos sofrem com o aumento de peso. Além disso, a articulação do joelho pode sofrer devido a uma relação irracional entre o desenvolvimento dos músculos das superfícies anterior e posterior das coxas.

Como você pode influenciar efetivamente essa área do corpo em casa?

Oferecemos-lhe uma opção que não requer nenhum equipamento especial nem grande espaço.

Posição inicial - em pé contra a parede, mãos afastadas na largura dos ombros e apoiadas na parede oposta, cotovelos levemente flexionados, perna ativa dobrada na altura do joelho, objeto preso entre a coxa e a canela. Nesse caso, o joelho fica direcionado para o chão (foto 1).

O exercício envolve mover a perna para trás, evitando que o objeto caia (foto 2).

Tente fazer este exercício 15 a 20 vezes e depois troque de perna.

Ao realizar o exercício, evite inclinar o corpo para frente e arquear excessivamente as costas na região lombar, e também não levante o calcanhar da perna de apoio do chão (foto 3).

Como disse um autor: “Pernas bonitas são uma arma de destruição em massa do sexo forte”. Portanto, se você fizer este exercício regularmente, poderá manejar esta arma como um profissional! Boa sorte.