Pohled zezadu

Každý ví, že neexistuje žádná hranice dokonalosti. A přestože je krása relativní pojem, úhledná a štíhlá stehna vždy byla, jsou a budou cílem mnoha dívek, které si tuto metodu sebezdokonalování zvolily jako fitness.

Dnes vám doporučujeme upozornit na zadní stranu stehna. Hlavní problémy, které tuto oblast čekají, jsou standardní: celulitida a snížený svalový tonus, tzn. jejich ochablost.

Jak jednotlivě, tak společně tyto problémy zjevně nezpůsobují příjemné pocity ani vám, ani vašemu okolí. Hlavním problémem ale není ani vzhled – každý má své představy o kráse ženského těla (což je báječné), ale negativní dopad na tělo – kvůli zvýšené hmotnosti trpí kolenní a hlezenní klouby. Kromě toho může kolenní kloub trpět kvůli iracionálnímu vztahu mezi vývojem svalů přední a zadní plochy stehen.

Jak můžete efektivně ovlivnit tuto oblast těla doma?

Nabízíme vám možnost, která nevyžaduje žádné speciální vybavení ani velký prostor.

Výchozí pozice - stoj ke zdi, ruce na šířku ramen a opřené o protější stěnu, lokty mírně pokrčené, pracovní noha pokrčená v koleni, předmět sevřený mezi stehno a holeň. V tomto případě je koleno nasměrováno k podlaze (foto 1).

Cvičení zahrnuje pohyb nohy dozadu, čímž zabráníte pádu předmětu (foto 2).

Zkuste toto cvičení provést 15-20krát, poté nohy vyměňte.

Při provádění cviku se snažte vyvarovat předklonu těla a nadměrného vyklenutí zad v bederní oblasti a také nezvedejte patu opěrné nohy z podlahy (foto 3).

Jak řekl jeden autor: "Krásné nohy jsou zbraní hromadného ničení silnějšího pohlaví." Pokud tedy budete toto cvičení provádět pravidelně, budete moci ovládat tuto zbraň jako profesionál! Hodně štěstí.