Le régime du Dr Perricone

Le régime du Dr Perricone : nettoyer et rajeunir la peau

Le régime du Dr Perricone est un programme de nutrition diététique saine dont le but est non seulement de perdre du poids, mais également d'améliorer l'état de la peau, son nettoyage et son rajeunissement. Le régime implique la consommation de certains aliments riches en antioxydants et en autres nutriments favorisant une peau saine.

Les principaux composants du régime Perricon comprennent les glucides dont l'indice glycémique ne dépasse pas 50, les protéines, les graisses, les fruits, les légumes et les baies, les produits laitiers et l'eau. L’un des aliments clés de l’alimentation est le saumon, riche en antioxydants et en acides gras oméga-3.

Le menu diététique de Perricone pour chaque jour comprend plusieurs repas. Par exemple, au petit-déjeuner, il est recommandé de manger 3 blancs d'œufs et 1 œuf entier ou 200 g de saumon frit dans l'huile d'olive, 1/2 tasse de flocons d'avoine, 1/4 tasse de baies fraîches et 300 ml d'eau. Pour le déjeuner, vous pouvez manger 150 g de saumon bouilli, 2 tasses de feuilles de salade verte assaisonnées d'huile d'olive et de jus de citron, des baies fraîches et au moins 300 ml d'eau. Une collation l'après-midi peut être composée de poitrine de dinde ou de poulet faible en gras, de yaourt, de noisettes, d'une pomme verte et d'au moins 300 ml d'eau. Pour le dîner, 150 g de saumon, 2 tasses de salade verte assaisonnée d'huile d'olive et de jus de citron, une tasse de brocoli, des baies fraîches et au moins 300 ml d'eau sont proposés. Avant de vous coucher, vous pouvez manger de la dinde ou du blanc de poulet faible en gras, du yaourt, une poire ou une pomme verte, des amandes ou des olives et au moins 300 ml d'eau.

De plus, le Dr Perricone recommande de consommer des aliments supplémentaires tels que l'huile d'olive, l'huile de poisson, le cheddar et le fromage suisse, qui favorisent également une peau saine.

Il est important de noter que le régime Perricone est un régime de 28 jours et que lorsque vous le suivez, vous devez vous assurer qu'il convient à vos besoins individuels et à votre santé. Consulter un médecin ou un nutritionniste peut également être utile avant de commencer un régime. Cependant, en suivant le programme du Dr Perricone, vous pouvez non seulement perdre du poids, mais également améliorer l'état de la peau, le rajeunir et le nettoyage des toxines du corps.