ペリコーネ博士の食事

ペリコーネ博士の食事療法: 肌を浄化し若返らせる

ペリコーネ博士の食事法は健康的な食事栄養プログラムであり、その目標は体重を減らすだけでなく、皮膚の状態を改善し、浄化し、若返らせることです。食事には、抗酸化物質や健康な肌を促進するその他の栄養素が豊富な特定の食品を食べることが含まれます。

ペリコンダイエットの主な成分には、血糖指数が 50 以下の炭水化物、タンパク質、脂肪、果物、野菜、ベリー、乳製品、水が含まれます。食事における重要な食品の 1 つはサーモンで、抗酸化物質とオメガ 3 脂肪酸が豊富に含まれています。

ペリコーネの毎日の食事メニューには、いくつかの食事が含まれています。たとえば、朝食には、卵白3個と全卵1個、またはオリーブオイルで揚げたサーモン200g、オートミール1/2カップ、新鮮なベリー1/4カップ、水300mlを食べることをお勧めします。昼食には、茹でたサーモン150g、オリーブオイルとレモン汁で和えたグリーンサラダ2カップ、新鮮なベリー、少なくとも300mlの水が食べられます。午後のおやつには、低脂肪の七面鳥または鶏の胸肉、ヨーグルト、ヘーゼルナッツ、青リンゴ、少なくとも 300 ml の水が含まれます。夕食には、サーモン150g、オリーブオイルとレモン汁で和えたグリーンサラダ2カップ、ブロッコリー1カップ、新鮮なベリー、少なくとも300mlの水が提供されます。寝る前に、低脂肪の七面鳥または鶏の胸肉、ヨーグルト、梨または青リンゴ、アーモンドまたはオリーブ、そして少なくとも300 mlの水を食べることができます。

さらに、ペリコーネ博士は、オリーブオイル、魚油、チェダーチーズ、スイスチーズなど、皮膚の健康を促進する追加の食品を摂取することも推奨しています。

ペリコンダイエットは28日間のダイエットであることに注意することが重要であり、それに従う場合は、それが個人のニーズと健康に合っていることを確認する必要があります。ダイエットを始める前に医師や栄養士に相談することも役立つでしょう。しかし、ペリコーネ博士のプログラムに従えば、体重を減らすだけでなく、肌の状態を改善し、若返り、体内の毒素を浄化することもできます。