Tri Perriconen ruokavalio

Dr. Perriconen ruokavalio: ihon puhdistus ja nuorentaminen

Dr. Perriconen ruokavalio on terveellinen ruokavalio-ravitsemusohjelma, jonka tavoitteena ei ole vain laihdutus, vaan myös ihon kunnon parantaminen, sen puhdistaminen ja nuorentaminen. Ruokavalio sisältää tiettyjen elintarvikkeiden syömisen, jotka sisältävät runsaasti antioksidantteja ja muita terveellistä ihoa edistäviä ravintoaineita.

Perricon-ruokavalion pääkomponentteja ovat hiilihydraatit, joiden glykeeminen indeksi on enintään 50, proteiinit, rasvat, hedelmät, vihannekset ja marjat, maitotuotteet ja vesi. Yksi ruokavalion tärkeimmistä elintarvikkeista on lohi, joka sisältää runsaasti antioksidantteja ja omega-3-rasvahappoja.

Perriconen ruokavaliomenu jokaiselle päivälle sisältää useita aterioita. Esimerkiksi aamiaiseksi suositellaan 3 munanvalkuaista ja 1 kokonaista kananmunaa tai 200 g oliiviöljyssä paistettua lohta, 1/2 kuppia kaurapuuroa, 1/4 kuppia tuoreita marjoja ja 300 ml vettä. Lounaaksi voit syödä 150 g keitettyä lohta, 2 kuppia vihreitä salaatinlehtiä oliiviöljyllä ja sitruunamehulla, tuoreita marjoja ja vähintään 300 ml vettä. Iltapäivän välipala voi sisältää vähärasvaista kalkkunaa tai kananrintaa, jogurttia, hasselpähkinöitä, vihreää omenaa ja vähintään 300 ml vettä. Illalliseksi tarjotaan 150 g lohta, 2 kupillista vihreää salaattia oliiviöljyllä ja sitruunamehulla, kuppi parsakaalia, tuoreita marjoja ja vähintään 300 ml vettä. Ennen nukkumaanmenoa voit syödä vähärasvaista kalkkunaa tai kananrintaa, jogurttia, päärynää tai vihreää omenaa, manteleita tai oliiveja ja vähintään 300 ml vettä.

Lisäksi tohtori Perricone suosittelee lisäelintarvikkeiden, kuten oliiviöljyn, kalaöljyn, cheddarjuuston ja sveitsiläisen juuston, kuluttamista, jotka myös edistävät tervettä ihoa.

On tärkeää huomata, että Perricone-dieetti on 28 päivän ruokavalio ja sitä noudattaessasi sinun tulee varmistaa, että se vastaa yksilöllisiä tarpeitasi ja terveyttäsi. Lääkärin tai ravitsemusterapeutin kuuleminen voi myös olla hyödyllistä ennen ruokavalion aloittamista. Tohtori Perriconen ohjelmaa noudattamalla voit kuitenkin saavuttaa paitsi laihdutuksen, myös ihon kunnon paranemisen, nuorentamisen ja myrkkyjen puhdistamisen kehosta.