Dieta do Dr. Perricone

Dieta do Dr. Perricone: limpando e rejuvenescendo a pele

A dieta do Dr. Perricone é um programa de nutrição dietética saudável, cujo objetivo não é apenas perder peso, mas também melhorar o estado da pele, sua limpeza e rejuvenescimento. A dieta envolve a ingestão de certos alimentos ricos em antioxidantes e outros nutrientes que promovem uma pele saudável.

Os principais componentes da dieta Perricon incluem carboidratos com índice glicêmico não superior a 50, proteínas, gorduras, frutas, vegetais e frutas vermelhas, laticínios e água. Um dos principais alimentos da dieta é o salmão, rico em antioxidantes e ácidos graxos ômega-3.

O cardápio dietético de Perricone para todos os dias inclui várias refeições. Por exemplo, no café da manhã recomenda-se comer 3 claras de ovo e 1 ovo inteiro ou 200 g de salmão frito em azeite, 1/2 xícara de aveia, 1/4 xícara de frutas frescas e 300 ml de água. No almoço você pode comer 150 g de salmão cozido, 2 xícaras de salada de folhas verdes temperadas com azeite e suco de limão, frutas vermelhas frescas e pelo menos 300 ml de água. O lanche da tarde pode consistir em peito de peru ou frango com baixo teor de gordura, iogurte, avelãs, maçã verde e pelo menos 300 ml de água. Para o jantar, são oferecidos 150 g de salmão, 2 xícaras de salada verde temperada com azeite e suco de limão, uma xícara de brócolis, frutas frescas e pelo menos 300 ml de água. Antes de dormir, você pode comer peito de peru ou frango com baixo teor de gordura, iogurte, pêra ou maçã verde, amêndoas ou azeitonas e pelo menos 300 ml de água.

Além disso, o Dr. Perricone recomenda consumir alimentos adicionais, como azeite, óleo de peixe, queijo cheddar e queijo suíço, que também promovem uma pele saudável.

É importante ressaltar que a Dieta Perricone é uma dieta de 28 dias e ao segui-la você deve garantir que ela atenda às suas necessidades e saúde individuais. Consultar um médico ou nutricionista também pode ser útil antes de iniciar uma dieta. Porém, seguindo o programa do Dr. Perricone, você pode conseguir não apenas perda de peso, mas também melhora da condição da pele, rejuvenescimento e limpeza de toxinas do corpo.