Dr Perricones diet

Dr. Perricones diet: rengöring och föryngring av huden

Dr. Perricones diet är ett hälsosamt kostprogram, vars mål inte bara är viktminskning, utan också att förbättra hudens tillstånd, dess rengöring och föryngring. Dieten går ut på att äta vissa livsmedel som är rika på antioxidanter och andra näringsämnen som främjar frisk hud.

Huvudkomponenterna i Perricon-dieten inkluderar kolhydrater med ett glykemiskt index på högst 50, proteiner, fetter, frukt, grönsaker och bär, mejeriprodukter och vatten. En av de viktigaste livsmedel i kosten är lax, som är rik på antioxidanter och omega-3-fettsyror.

Perricones dietmeny för varje dag innehåller flera måltider. Till frukost rekommenderas till exempel att äta 3 äggvitor och 1 helt ägg eller 200 g lax stekt i olivolja, 1/2 kopp havregryn, 1/4 kopp färska bär och 300 ml vatten. Till lunch kan du äta 150 g kokt lax, 2 koppar gröna salladsblad klädda med olivolja och citronsaft, färska bär och minst 300 ml vatten. Ett eftermiddagsmellanmål kan bestå av kalkon- eller kycklingbröst med låg fetthalt, yoghurt, hasselnötter, ett grönt äpple och minst 300 ml vatten. Till middag erbjuds 150 g lax, 2 koppar grönsallad klädd med olivolja och citronsaft, en kopp broccoli, färska bär och minst 300 ml vatten. Innan du lägger dig kan du äta kalkon- eller kycklingbröst med låg fetthalt, yoghurt, ett päron eller grönt äpple, mandel eller oliver och minst 300 ml vatten.

Dessutom rekommenderar Dr. Perricone att du konsumerar ytterligare livsmedel som olivolja, fiskolja, cheddarost och schweizisk ost, som också främjar en hälsosam hud.

Det är viktigt att notera att Perricone-dieten är en 28-dagarsdiet och när du följer den bör du se till att den passar dina individuella behov och hälsa. Att konsultera en läkare eller nutritionist kan också vara till hjälp innan du påbörjar en diet. Men efter Dr. Perricones program kan du uppnå inte bara viktminskning, utan också förbättrat hudtillstånd, föryngring och utrensning av gifter från kroppen.