Kreml diet

Om du följer Kreml-dieten kan du gå ner 5-6 kg på 8 dagar och på en och en halv månad kan du gå ner 8-15 kg. Ju mer vikt du har, desto snabbare går det bort.

Omgiven av en aura av mystik har "amerikanska astronauters kost", även känd under pseudonymen "Kremlin-diet", blivit mycket populär bland dietälskare idag. Kreml-dieten kallas en hemlighet på grund av att receptet för själva dieten under en tid inte avslöjades, och bara rykten cirkulerade bland folket om dess mirakulösa resultat.

Inledningsvis presenterar denna diet de näringsmässiga effektivitetsvillkoren som används i utvecklingen av dieter för den amerikanska militären och astronauter. Kosten för amerikanska astronauter är skyldig sin Kreml-"etikett" till representanter för Moskvas stadsförvaltning och andra lika viktiga regeringstjänstemän, inklusive Yuri Luzhkov och hans pressekreterare Sergei Tsoi. Nyligen har denna diet tagit en ledande position i Ryssland.

Kärnan i Kreml-dieten
Kreml-dieten fungerar så här: när intaget av kolhydrater i kroppen är kraftigt begränsat (och kosten förbjuder livsmedel som innehåller mycket kolhydrater), börjar den konsumera interna energireserver, som finns i fettavlagringar. Som ett resultat saktar inte ens att äta en obegränsad mängd kött ner viktminskningsprocessen.

Viktminskning - de första en eller två veckorna upp till 20 gram kolhydrater per dag, sedan kan du utöka kosten till 40.

Bör undvikas: sött, mjöl, potatisrätter, bröd, ris och naturligtvis socker. Under de första 2 veckorna, avstå från grönsaker, frukt och juice (förutom tomat).
Den viktigaste regeln är att inte söta något, även en bit socker kommer att vara lika med din dagliga kost.

Du kan äta kött, fisk, ost, ägg, lågkolhydratgrönsaker och annan "lågpris"-mat. Kostnaden för produkten mäts i poäng, poäng, konventionella enheter, kolhydrater, som du föredrar. Eftersom, 1 poäng = 1 poäng = 1 c.u. = 1 gram kolhydrater per 100 gram produkt.

För att se antalet poäng (kolhydrater) i varje produkt, använd receptanalysatorn eller "Kremlin-dietpoängtabellen".

Korv, frankfurter och korv bör ätas med försiktighet. Därför att vid tillverkning av korvprodukter (korv, frankfurter, korv, etc.) tvingas många köttbearbetningsanläggningar att använda sojatillsatser eller sojastruktur (det är 4 gånger billigare). Kött i korv - från 10% till 30%, och även då, mycket ofta, från kycklingbiprodukter, resten är livsmedelstillsatser av absolut kemiskt ursprung (tidigare tillsattes lite stärkelse, vilket hjälpte till att absorbera mer fukt) , som har en hög fukthållande förmåga och naturligtvis ovanstående - soja. Därför är det bättre att undvika korvar, frankfurter och korvar med en okänd sammansättning på denna diet.

Du kan äta hur mycket du vill, men du måste veta när du ska sluta! Även om det enligt punkter är acceptabelt, bör du inte konsumera 3-4 kg kött per dag, äta ett kilo ost.

Effektiviteten av Kreml-dieten kommer att öka avsevärt om du inte bara räknar poäng (kolhydrater), utan också begränsar dig själv i kalorier. Och ät inte heller 3-4 timmar före sänggåendet.

Exempel på en Kreml-dietmeny för en vecka
Denna exempelmeny av Kreml-dieten för en vecka, sammanställd av Evgeny Chernykh, visas som ett exempel så att du kan navigera och skapa din egen. Du kan ändra, lägga till eller till och med byta ut rätter beroende på din smak. Det viktigaste är att följa principen om Kreml-dieten - 20 USD. första 2 veckorna, mindre än 40 USD per dag - vidare.

De som precis har börjat använda Kreml-dieten rekommenderas inte att lägga till potatis, spannmål och vermicelli till sina första rätter. Använd dem heller inte som tillbehör till huvudrätter. Det är bättre att äta kött och fisk med grönsaker.

MÅNDAG

Frukost: ost, 100 g - 1 c.u., stekta ägg av 2 ägg med skinka - 1 c.u., kaffe eller te utan socker - 0 c.u.
Lunch: grönsakssallad med champinjoner, 150 g - 6 USD, sel