Dieta Kremla

Jeśli zastosujesz dietę kremlowską, możesz schudnąć 5-6 kg w 8 dni, a za półtora miesiąca możesz schudnąć 8-15 kg. Im większa waga, tym szybciej ona znika.

Otoczona aurą tajemniczości „dieta amerykańskich astronautów”, znana również pod pseudonimem „dieta Kremla”, stała się dziś bardzo popularna wśród miłośników diet. Dietę kremlowską nazywa się tajemnicą, ponieważ przez pewien czas przepis na samą dietę nie był ujawniany, a wśród ludzi krążyły jedynie pogłoski o jej cudownych skutkach.

Początkowo dieta ta przedstawia warunki efektywności żywieniowej stosowane przy opracowywaniu diet dla wojska USA i astronautów. Dieta amerykańskich astronautów swoją kremlowską „etykietę” zawdzięcza przedstawicielom moskiewskiej administracji miejskiej i innym równie ważnym urzędnikom państwowym, w tym Jurijowi Łużkowowi i jego sekretarzowi prasowemu Siergiejowi Tsoiowi. Ostatnio dieta ta zajęła wiodącą pozycję w Rosji.

Istota diety kremlowskiej
Dieta kremlowska działa w ten sposób: kiedy spożycie węglowodanów w organizmie jest mocno ograniczone (a dieta zabrania pokarmów bogatych w węglowodany), zaczyna zużywać wewnętrzne rezerwy energii, które znajdują się w złogach tłuszczu. Dzięki temu nawet spożywanie nieograniczonej ilości mięsa nie spowalnia procesu odchudzania.

Utrata masy ciała – przez pierwszy tydzień lub dwa tygodnie do 20 gramów węglowodanów dziennie, następnie można rozszerzyć dietę do 40.

Należy unikać: słodyczy, mąki, dań ziemniaczanych, pieczywa, ryżu i oczywiście cukru. Przez pierwsze 2 tygodnie powstrzymaj się od warzyw, owoców i soków (z wyjątkiem pomidorów).
Najważniejszą zasadą jest to, aby niczego nie słodzić, nawet jedna kostka cukru wystarczy na codzienną dietę.

Możesz jeść mięso, ryby, sery, jajka, warzywa o niskiej zawartości węglowodanów i inne „tanie” produkty spożywcze. Koszt produktu mierzony jest w punktach, punktach, jednostkach konwencjonalnych, węglowodanach, jak wolisz. Ponieważ 1 punkt = 1 punkt = 1 j.u. = 1 gram węglowodanów na 100 gramów produktu.

Aby zobaczyć liczbę punktów (węglowodanów) w każdym produkcie, skorzystaj z analizatora receptur lub „Tabeli punktów diety Kremla”.

Kiełbasy, frankfurterki i kiełbaski należy spożywać ostrożnie. Ponieważ przy produkcji wyrobów wędliniarskich (kiełbasy, frankfurterki, kiełbaski itp.) wiele zakładów mięsnych zmuszonych jest do stosowania dodatków sojowych lub tekstury sojowej (jest 4 razy tańsza). Mięso w kiełbasach - od 10% do 30%, a nawet wtedy bardzo często z podrobów z kurczaka, reszta to dodatki do żywności pochodzenia absolutnie chemicznego (wcześniej dodawano do niego trochę skrobi, która pomagała wchłonąć więcej wilgoci) , które mają wysoką zdolność zatrzymywania wilgoci i oczywiście powyższe - soja. Dlatego na tej diecie lepiej unikać kiełbas, parówek i kiełbas o nieznanym składzie.

Możesz jeść tyle, ile chcesz, ale musisz wiedzieć, kiedy przestać! Choć punktowo jest to dopuszczalne, nie należy spożywać 3-4 kg mięsa dziennie, jedząc kilogram sera.

Skuteczność diety kremlowskiej znacznie wzrośnie, jeśli nie tylko będziesz liczyć punkty (węglowodany), ale także ograniczysz kalorie. A także nie jedz 3-4 godziny przed snem.

Przykład menu diety Kremla na tydzień
To przykładowe menu diety kremlowskiej na tydzień, opracowane przez Jewgienija Czernycha, zostało pokazane jako przykład, dzięki czemu można nawigować i tworzyć własne. Możesz zmieniać, dodawać, a nawet zastępować potrawy w zależności od gustu. Najważniejsze jest przestrzeganie zasady diety kremlowskiej – 20 USD. pierwsze 2 tygodnie, mniej niż 40 USD dziennie - dalej.

Osobom, które dopiero rozpoczęły stosowanie diety kremlowskiej, nie zaleca się dodawania do pierwszych dań ziemniaków, płatków zbożowych i wermiszelu. Nie używaj ich także jako dodatków do dań głównych. Lepiej jeść mięso i ryby z warzywami.

PONIEDZIAŁEK

Śniadanie: ser żółty 100 g - 1 j.m., jajka sadzone z 2 jaj z szynką - 1 j., kawa lub herbata bez cukru - 0 j.m.
Obiad: sałatka jarzynowa z pieczarkami, 150 g - 6 USD, sel