克里姆林宫饮食

如果遵循克里姆林宫饮食法，8天可以减掉5-6公斤，一个半月可以减掉8-15公斤。你的体重越多，它消失的速度就越快。

笼罩着神秘光环的“美国宇航员饮食”，也被称为“克里姆林宫饮食”，如今在饮食爱好者中非常流行。克里姆林宫的饮食之所以被称为秘密，是因为一段时间以来，这种饮食的配方本身并没有被公开，只有民间流传着关于其神奇效果的谣言。

最初，这种饮食介绍了美国军队和宇航员饮食开发中使用的营养效率条件。美国宇航员的饮食将克里姆林宫的“标签”归功于莫斯科市政府的代表和其他同等重要的政府官员，包括尤里·卢日科夫和他的新闻秘书谢尔盖·蔡。最近，这种饮食在俄罗斯占据了领先地位。

克里姆林宫饮食的精髓
克里姆林宫饮食的工作原理是这样的：当体内碳水化合物的摄入量急剧受到限制（并且饮食禁止高碳水化合物食物）时，它就开始消耗位于脂肪沉积物中的内部能量储备。因此，即使无限量地吃肉也不会减慢减肥过程。

减肥——最初一两周每天增加20克碳水化合物，之后可以将饮食扩大到40克。

应避免：甜食、面粉、土豆菜肴、面包、米饭，当然还有糖。在前两周内，不要吃蔬菜、水果和果汁（番茄除外）。
最重要的规则是不要加任何甜味剂；即使是一块糖也相当于你每天的饮食量。

你可以吃肉、鱼、奶酪、鸡蛋、低碳水化合物蔬菜和其他“低成本”食物。产品的成本以点、点、常规单位、碳水化合物来衡量，随你喜欢。因为，1 点 = 1 点 = 1 c.u. = 每 100 克产品含有 1 克碳水化合物。

要查看每种产品的分数（碳水化合物），请使用食谱分析器或“克里姆林宫饮食分数表”。

香肠、法兰克福香肠、火腿肠要慎吃。因为在生产香肠产品（香肠、法兰克福香肠、香肠等）时，许多肉类加工厂被迫使用大豆添加剂或大豆质地（便宜4倍）。香肠中的肉 - 从 10% 到 30%，即使这样，通常也来自鸡肉副产品，其余的绝对是化学来源的食品添加剂（以前添加了一点淀粉，有助于吸收更多水分） ，具有很高的保湿能力，当然还有上面的 - 大豆。因此，在此饮食中最好避免使用香肠、法兰克福香肠和成分未知的香肠。

你可以想吃多少就吃多少，但你需要知道什么时候停止！虽然按道理来说是可以接受的，但每天不应该吃3-4公斤肉，吃一公斤奶酪。

如果您不仅计算分数（碳水化合物），而且限制自己的卡路里摄入量，克里姆林宫饮食的有效性将显着提高。并且睡前3-4小时不要进食。

克里姆林宫一周饮食菜单示例
此克里姆林宫一周饮食样本菜单由叶夫根尼·切尔尼赫 (Evgeny Chernykh) 编制，作为示例显示，以便您可以导航并创建自己的菜单。您可以根据自己的口味更改、添加甚至更换菜肴。最重要的是遵循克里姆林宫饮食原则——20美元。前 2 周，少于 40 美元每天 - 进一步。

那些刚刚开始使用克里姆林宫饮食的人不建议在第一道菜中添加土豆、麦片和粉丝。另外，不要将它们用作主菜的配菜。吃肉、鱼和蔬菜更好。

周一

早餐：奶酪 100 克 - 1 杯，煎鸡蛋 2 个鸡蛋加火腿 - 1 杯，不加糖的咖啡或茶 - 0 杯
午餐：蔬菜沙拉配蘑菇，150 克 - 6 美元，sel