Kreml diéta

Ha betartod a Kreml diétát, 8 nap alatt 5-6 kg-ot, másfél hónap alatt pedig 8-15 kg-ot fogyhatsz. Minél több a súlyod, annál gyorsabban múlik el.

A titokzatosság aurájával körülvett „amerikai űrhajósok étrendje”, amelyet „Kremli diéta” álnéven is ismernek, manapság nagyon népszerűvé vált a diéta szerelmesei körében. A Kreml-diétát titoknak nevezik, mivel egy ideig magának a diétának a receptjét nem hozták nyilvánosságra, és csak pletykák keringtek az emberek között a csodálatos eredményekről.

Kezdetben ez a diéta bemutatja azokat a táplálkozási hatékonysági feltételeket, amelyeket az amerikai hadsereg és az űrhajósok diétáinak kidolgozásakor használnak. Az amerikai űrhajósok étrendje a moszkvai városvezetés képviselőinek és más, hasonlóan fontos kormányzati tisztviselőknek, köztük Jurij Luzskovnak és sajtótitkárának, Szergej Cojnak köszönheti Kreml „címkéjét”. A közelmúltban ez a diéta vezető pozíciót foglalt el Oroszországban.

A Kreml diéta lényege
A Kreml-diéta a következőképpen működik: amikor a szénhidrátok bevitele a szervezetbe élesen korlátozott (és a diéta tiltja a magas szénhidráttartalmú ételeket), elkezdi felemészteni a belső energiatartalékokat, amelyek a zsírlerakódásokban találhatók. Ennek eredményeként még a korlátlan mennyiségű hús elfogyasztása sem lassítja le a fogyás folyamatát.

Fogyás - az első egy-két hétben akár 20 gramm szénhidrátot naponta, majd az étrendet 40-re bővítheti.

Kerülendő: édes, lisztes, burgonyás ételek, kenyér, rizs és persze cukor. Az első 2 hétben tartózkodjon a zöldségektől, gyümölcsöktől és gyümölcslevektől (a paradicsom kivételével).
A legfontosabb szabály, hogy ne édesíts semmit, még egy darab cukor is megfelel a napi étrendednek.

Ehet húst, halat, sajtot, tojást, alacsony szénhidráttartalmú zöldségeket és egyéb „fapados” ételeket. A termék költségét pontokban, pontokban, egyezményes mértékegységekben, szénhidrátokban mérik, tetszés szerint. Mert 1 pont = 1 pont = 1 c.u. = 1 gramm szénhidrát 100 gramm termékben.

Az egyes termékekben található pontok (szénhidrátok) számának megtekintéséhez használja a receptelemzőt vagy a „Kremli diéta ponttáblázatát”.

A kolbászt, a frankfurtokat és a kolbászt óvatosan kell enni. Mert a kolbásztermékek (kolbász, virsli, kolbász stb.) gyártásánál sok húsfeldolgozó üzem kénytelen szója adalékanyagot vagy szója állagot használni (ez 4-szer olcsóbb). Hús kolbászban - 10% és 30% között, és még akkor is, nagyon gyakran a csirke melléktermékeiből, a többi abszolút kémiai eredetű élelmiszer-adalékanyag (korábban egy kis keményítőt adtak hozzá, ami elősegítette a nedvesség felszívódását) , amelyek nagy nedvességmegtartó képességgel rendelkeznek és természetesen a fentiek - szója. Ezért ezen a diétán jobb elkerülni a kolbászt, a frankfurtokat és az ismeretlen összetételű kolbászt.

Annyit ehetsz, amennyit csak akarsz, de tudnod kell, mikor kell abbahagyni! Pontok szerint ugyan elfogadható, de nem szabad napi 3-4 kg húst elfogyasztani, egy kilogramm sajtot elfogyasztani.

A Kreml-diéta hatékonysága jelentősen megnő, ha nemcsak a pontokat (szénhidrátokat) számolja, hanem korlátozza magát a kalóriákban is. És ne egyen 3-4 órával lefekvés előtt.

Példa a Kreml diétás menüjére egy hétre
A Kreml diéta egy hétre szóló mintamenüjét, amelyet Jevgenyij Csernyik állított össze, példaként mutatjuk be, hogy navigálhasson és létrehozhassa sajátját. Az ételeket ízlés szerint módosíthatja, hozzáadhatja vagy akár kicserélheti. A legfontosabb dolog a Kreml diéta elvét követni - 20 USD. az első 2 hét, kevesebb, mint 40 USD naponta - tovább.

Azoknak, akik most kezdték el használni a Kreml diétát, nem ajánlott burgonyát, gabonaféléket és cérnametélt hozzáadni az első fogásokhoz. Ezenkívül ne használja őket főételek köreteként. Húst és halat érdemes zöldségekkel enni.

HÉTFŐ

Reggeli: sajt, 100 g - 1 c.u., tükörtojás 2 tojás sonkával - 1 c.u., kávé vagy tea cukor nélkül - 0 c.u.
Ebéd: zöldségsaláta sampinyonnal, 150 g - 6 USD, szel