Kreml pəhrizi

Kreml pəhrizinə əməl etsəniz, 8 gündə 5-6 kq, ay yarımda isə 8-15 kq arıqlaya bilərsiniz. Çəkiniz nə qədər çox olarsa, bir o qədər tez yox olur.

Sirr aurası ilə əhatə olunmuş, “Kreml pəhrizi” təxəllüsü ilə də tanınan “Amerika astronavtlarının pəhrizi” bu gün pəhriz həvəskarları arasında çox populyarlaşıb. Kreml pəhrizi bir müddətdir ki, pəhrizin resepti açıqlanmadığı və yalnız möcüzəvi nəticələri haqqında insanlar arasında şayiələr yayıldığı üçün sirr adlanır.

Başlanğıcda, bu pəhriz ABŞ hərbçiləri və astronavtları üçün pəhrizlərin hazırlanmasında istifadə olunan qidalanma səmərəliliyi şərtlərini təqdim edir. Amerika astronavtlarının pəhrizi Kremlin "etiketini" Moskva şəhər administrasiyasının nümayəndələrinə və digər eyni dərəcədə vacib dövlət rəsmilərinə, o cümlədən Yuri Lujkov və onun mətbuat katibi Sergey Tsoya borcludur. Bu yaxınlarda bu pəhriz Rusiyada aparıcı mövqe tutdu.

Kreml pəhrizinin mahiyyəti
Kreml pəhrizi belə işləyir: bədənə karbohidratların qəbulu kəskin şəkildə məhdudlaşdıqda (və pəhriz karbohidratlarda yüksək qidaları qadağan edir), yağ yataqlarında yerləşən daxili enerji ehtiyatlarını istehlak etməyə başlayır. Nəticədə qeyri-məhdud miqdarda ət yemək belə arıqlama prosesini ləngitmir.

Kilo itkisi - ilk bir və ya iki həftə gündə 20 qrama qədər karbohidratlar, sonra pəhrizi 40-a qədər genişləndirə bilərsiniz.

Qaçmaq lazımdır: şirin, un, kartof qabları, çörək, düyü və əlbəttə ki, şəkər. İlk 2 həftədə tərəvəz, meyvə və şirələrdən (pomidor istisna olmaqla) imtina edin.
Ən vacib qayda heç nəyi şirinləşdirməməkdir, hətta bir parça şəkər də gündəlik pəhrizinizə bərabər olacaq.

Siz ət, balıq, pendir, yumurta, az karbohidratlı tərəvəzlər və digər “ucuz qiymətli” qidalar yeyə bilərsiniz. Məhsulun dəyəri istədiyiniz kimi ballarla, ballarla, şərti vahidlərlə, karbohidratlarla ölçülür. Çünki, 1 xal = 1 xal = 1 c.u. = 100 qram məhsula 1 qram karbohidrat.

Hər bir məhsuldakı xalların (karbohidratların) sayını görmək üçün resept analizatorundan və ya “Kreml pəhriz nöqtələri cədvəlindən” istifadə edin.

Kolbasa, frankfurt və kolbasa ehtiyatla yeyilməlidir. Çünki kolbasa məmulatlarının (kolbasa, kolbasa, kolbasa və s.) istehsalında bir çox ət emalı zavodları soya əlavələrindən və ya soya teksturasından istifadə etməyə məcbur olurlar (bu, 4 dəfə ucuzdur). Kolbasadakı ət - 10% -dən 30% -ə qədər və hətta çox vaxt, toyuq əlavə məhsullarından, qalanları tamamilə kimyəvi mənşəli qida əlavələridir (əvvəllər ona bir az nişasta əlavə edildi, bu da daha çox nəm udmağa kömək etdi), yüksək nəm saxlama qabiliyyətinə malik olan və əlbəttə ki, yuxarıda göstərilən - soya. Buna görə də, bu pəhrizdə kolbasa, frankfurt, tərkibi bilinməyən kolbasalardan imtina etmək daha yaxşıdır.

İstədiyiniz qədər yeyə bilərsiniz, amma nə vaxt dayanacağınızı bilməlisiniz! Ballara görə məqbul olsa da, gündə 3-4 kq ət istehlak etməməli, bir kiloqram pendir yemək lazımdır.

Yalnız xalları (karbohidratları) saymaqla yanaşı, özünüzü kalorilərdə də məhdudlaşdırsanız, Kreml pəhrizinin effektivliyi əhəmiyyətli dərəcədə artacaq. Həm də yatmazdan 3-4 saat əvvəl yemək yeməyin.

Bir həftəlik Kremlin pəhriz menyusunun nümunəsi
Yevgeni Çernıx tərəfindən tərtib edilmiş bir həftəlik Kreml pəhrizinin bu nümunə menyusu nümunə olaraq göstərilir ki, siz naviqasiya edə və özünüz yarada biləsiniz. Zövqünüzdən asılı olaraq qabları dəyişə, əlavə edə və ya hətta əvəz edə bilərsiniz. Ən əsası, Kreml pəhrizinin prinsipinə riayət etməkdir - 20 ABŞ dolları. ilk 2 həftə, 40 USD-dən az gündə - daha da.

Kreml pəhrizindən yeni istifadə etməyə başlayanlara ilk yeməklərə kartof, taxıl və vermicelli əlavə etmək tövsiyə edilmir. Həmçinin onları əsas yeməklər üçün yan yemək kimi istifadə etməyin. Tərəvəzlə ət və balıq yemək daha yaxşıdır.

Bazar ertəsi

Səhər yeməyi: pendir, 100 q - 1 c.u., vetçina ilə 2 yumurtadan qızardılmış yumurta - 1 c.u., şəkərsiz qəhvə və ya çay - 0 c.u.
Nahar: şampinonlu tərəvəz salatı, 150 q - 6 USD, sel