Sağlam pəhriz

Giləmeyvə pəhrizi: arıqlamaq və bədəni qidalandırmaq

Giləmeyvə pəhrizi arıqlamaq və bədəni faydalı maddələrlə qidalandırmaq üçün əla bir yoldur. Giləmeyvə yalnız dadlı məhsul deyil, həm də vitaminlər, minerallar və digər faydalı elementlərin əsl anbarıdır. Albalı, çiyələk, lingonberries, zoğal və qara qarağat pəhriz üçün ən sağlam giləmeyvədir.

Giləmeyvələrin faydalı xüsusiyyətləri

Giləmeyvələrin tərkibində fruktoza və qlükoza, süksinik və limon turşuları, kalsium, kalium, manqan, dəmir, mis, fosfor və digər minerallar, A, B və C vitaminləri, fol turşusu, antioksidantlar və lif var. Albalı sidik kisəsi, mədə, ürək, böyrək xəstəliklərinə kömək edir və tromboflebitdə də kömək edə bilər. Çiyələk yuxusuzluq, ağciyər və həzm sistemi xəstəlikləri problemini aradan qaldıra bilən antidepresandır. Zoğal əla antiinflamatuar, qızdırmasalıcı, antimikrobiyal agentdir, bağırsaqların və mədənin işinə faydalı təsir göstərir. Lingonberry sidikqovucu, qızdırmasalıcı və tonikdir.

Giləmeyvə pəhrizi üçün qidalanma planı

Giləmeyvə pəhrizi sərt deyil və bundan əlavə, az miqdarda digər qidalara imkan verir. Giləmeyvə pəhrizinin əsas qaydası şəkərin qadağan edilməsidir. Bir həftə ərzində bu qidalanma prinsipinə əməl etməlisiniz. Giləmeyvə pəhrizinin təxmini menyusu aşağıdakı kimi ola bilər:

Seçmək üçün səhər yeməyi:

1. şəkərsiz çiyələk (300 qr.), 1 osh qaşığı ilə qarışdırılır. bir qaşıq xama, bir dilim pendir + çay ilə 1 taxıl tostu;
2. albalı (300 qr.) və ya şəkərsiz çiyələk (300 q.), 1 osh qaşığı ilə qarışdırılır. bir qaşıq xama, 1 qaynadılmış yumurta + çay;
3. şəkərsiz qaragilə (300 qr.), kəsmik (100 qr.) və 1 osh qaşığı ilə qarışdırılır. qaşıq xama + çay.

Şam yeməyi:

1. bir az zeytun yağı ilə ədviyyatlı təzə tərəvəz salatı (duz qadağandır);
2. tərəvəz şorbası;
3. balıq, yağsız ət və ya quş əti (220 qram, yalnız qaynadılmış);
4. 8-10 ərik (armud və ya alma ilə əvəz edilə bilər).

Günorta qəlyanaltısı:
İstənilən giləmeyvə + 1 tsp. xama.

Şam yeməyi:
Giləmeyvə və meyvə salatı (çiyələk, banan, armud, alma) + qarabaşaq yarması və ya düyü (100 qr.).

Giləmeyvə pəhrizinə riayət edərkən şirniyyatlar və nişastalı qidalar qadağandır. Mineral su içmək tövsiyə olunur.

Beləliklə, 7 gündə giləmeyvə pəhrizində 5 kq-a qədər arıqlaya bilərsiniz. Bununla belə, arıqlamaqdan əlavə, giləmeyvə pəhrizinin bədənə digər müsbət təsirləri də var. Giləmeyvə böyrəkləri və bağırsaqları səliqəyə salan, toksinləri və sərbəst radikalları təmizləyən, həmçinin dərinizi cavanlaşdıran xüsusiyyətlərə malikdir. Üstəlik, giləmeyvə pəhrizi əhvalınızı yaxşılaşdıra və ürək xəstəliyi riskinizi azalda bilər.

Bununla belə, giləmeyvə pəhrizindən sui-istifadə etməməlisiniz, xüsusən də sağlamlıq probleminiz varsa. Giləmeyvə pəhrizi şəkərli diabet, giləmeyvə allergiyası və ya böyrək problemi olan insanlar üçün tövsiyə edilmir.

Nəticə olaraq, giləmeyvə pəhrizi arıqlamaq və ümumi sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün əla bir yoldur. O, təkcə bədəninizi faydalı maddələrlə doyurmayacaq, həm də dərinizi daha sağlam edəcək və əhvalınızı yaxşılaşdıracaq. Bununla belə, mülayimliyi unutma və giləmeyvə pəhrizindən sui-istifadə etmə. Qidalanma qaydalarına əməl edin, kifayət qədər su için və sağlam və fit qalmaq üçün idman etməyi unutmayın.