Ягодная диета

Ягодная диета: сброс веса и подпитка организма

Ягодная диета - это прекрасный способ сбросить вес и подпитать организм полезными веществами. Ягоды - это не только вкусный продукт, но и настоящий кладезь витаминов, минералов и других полезных элементов. Вишня, клубника, брусника, клюква и черная смородина являются самыми полезными ягодами для диеты.

Полезные свойства ягод

Ягоды содержат фруктозу и глюкозу, янтарную и лимонную кислоты, кальций, калий, марганец, железо, медь, фосфор и другие минералы, витамины А, В и С, фолиевую кислоту, антиоксиданты и клетчатку. Вишня помогает при заболеваниях мочевого пузыря, желудка, сердца, почек, а также она может помочь при тромбофлебите. Клубника является антидепрессантом, который может устранить проблему бессонницы, болезни легких и пищеварительного тракта. Клюква является отличным противовоспалительным, жаропонижающим, противомикробным средством, она оказывает благоприятное воздействие на работу кишечника и желудка. Брусника - мочегонное, жаропонижающее и тонизирующее средство.

Схема питания при ягодной диете

Ягодная диета не суровая, и к тому же, она разрешает небольшое употребление других продуктов. Главное правило ягодной диеты - запрещен сахар. Соблюдать такой принцип питания нужно в течение недели. Примерное меню ягодной диеты может быть следующим:

Завтрак на выбор:

1. клубника без сахара (300 гр.), смешанная с 1 ст. ложкой сметаны, 1 зерновой тост с ломтиком сыра + чай;
2. черешня (300 гр.) или клубника без сахара (300 гр.), смешанная с 1 ст. ложкой сметаны, 1 отварное яйцо + чай;
3. голубика без сахара (300 гр.), смешанная с творогом (100 гр.) и 1 ст. ложкой сметаны + чай.

Обед:

1. салат из свежих овощей, заправленный небольшим количеством оливкового масла (соль запрещена);
2. суп из овощей;
3. рыба, нежирное мясо или птица (220 гр. только вареное);
4. 8-10 абрикосов (разрешается заменить на грушу или яблоко).

Полдник:
Любые ягоды + 1 ч. л. сметаны.

Ужин:
Салат из ягод и фруктов (клубника, банан, груша, яблоко) + гречка или рис (100 гр.).

При диете на ягодах запрещаются сладкое и мучное. Рекомендуется пить минеральную воду.

Итак, за 7 дней ягодной диеты вы сможете сбросить до 5 кг. Однако, помимо снижения веса, ягодная диета имеет и другие положительные эффекты на организм. Ягоды обладают свойствами, которые приводят в порядок почки и кишечник, выведут шлаки и свободные радикалы, а также омолодят вашу кожу. Более того, ягодная диета может улучшить настроение и уменьшить риск развития сердечных заболеваний.

Однако, не стоит злоупотреблять диетой на ягодах, особенно если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем. Ягодная диета не рекомендуется людям с диабетом, аллергией на ягоды или проблемами с почками.

В заключение, ягодная диета - это прекрасный способ сбросить вес и улучшить общее состояние организма. Она не только насытит ваше тело полезными веществами, но и сделает вашу кожу более здоровой и улучшит настроение. Однако, не забывайте о мере и не злоупотребляйте диетой на ягодах. Следуйте правилам питания, пейте достаточное количество воды и не забывайте о физических упражнениях, чтобы сохранить здоровье и форму.