Uma dieta saudável

Dieta de frutas vermelhas: perder peso e nutrir o corpo

A dieta de frutas vermelhas é uma ótima maneira de perder peso e nutrir o corpo com substâncias úteis. As bagas não são apenas um produto saboroso, mas também um verdadeiro depósito de vitaminas, minerais e outros elementos úteis. Cerejas, morangos, mirtilos, cranberries e groselhas pretas são as frutas mais saudáveis ​​para a dieta.

Propriedades úteis de frutas vermelhas

As bagas contêm frutose e glicose, ácidos succínico e cítrico, cálcio, potássio, manganês, ferro, cobre, fósforo e outros minerais, vitaminas A, B e C, ácido fólico, antioxidantes e fibras. A cereja ajuda no tratamento de doenças da bexiga, estômago, coração, rins e também pode ajudar no tratamento da tromboflebite. Os morangos são um antidepressivo que pode eliminar o problema de insônia, doenças pulmonares e do trato digestivo. O cranberry é um excelente agente antiinflamatório, antipirético e antimicrobiano, tem efeito benéfico no funcionamento do intestino e do estômago. Lingonberry é um diurético, antipirético e tônico.

Plano nutricional para a dieta de frutas vermelhas

A dieta das frutas vermelhas não é rigorosa e, além disso, permite uma pequena quantidade de outros alimentos. A regra principal da dieta de frutas vermelhas é que o açúcar é proibido. Você precisa seguir este princípio de nutrição por uma semana. Um menu aproximado para uma dieta de frutas vermelhas poderia ser o seguinte:

Café da manhã à escolha:

1. morangos sem açúcar (300 gr.), misturados com 1 colher de sopa. uma colher de creme de leite, 1 torrada de grão com uma fatia de queijo + chá;
2. cerejas (300 gr.) ou morangos sem açúcar (300 gr.), misturadas com 1 colher de sopa. uma colher de creme de leite, 1 ovo cozido + chá;
3. mirtilos sem açúcar (300 gr.), misturados com queijo cottage (100 gr.) e 1 colher de sopa. colher de creme de leite + chá.

Jantar:

1. salada de legumes frescos temperada com um pouco de azeite (é proibido sal);
2. sopa de vegetais;
3. peixes, carnes magras ou aves (220 gramas, apenas cozidos);
4. 8 a 10 damascos (podem ser substituídos por pêra ou maçã).

Lanche da tarde:
Quaisquer frutas vermelhas + 1 colher de chá. nata.

Jantar:
Salada de frutas vermelhas e frutas (morango, banana, pêra, maçã) + trigo sarraceno ou arroz (100 gr.).

Ao seguir uma dieta de frutas vermelhas, doces e alimentos ricos em amido são proibidos. Recomenda-se beber água mineral.

Assim, em 7 dias de dieta de frutas vermelhas você pode perder até 5 kg. No entanto, além da perda de peso, a dieta de frutas vermelhas tem outros efeitos positivos no corpo. As frutas vermelhas têm propriedades que limpam os rins e os intestinos, removem toxinas e radicais livres e também rejuvenescem a pele. Além disso, uma dieta com frutas vermelhas pode melhorar o seu humor e reduzir o risco de doenças cardíacas.

No entanto, você não deve abusar da dieta de frutas vermelhas, especialmente se tiver algum problema de saúde. A dieta de frutas vermelhas não é recomendada para pessoas com diabetes, alergias a frutas vermelhas ou problemas renais.

Concluindo, a dieta de frutas vermelhas é uma ótima maneira de perder peso e melhorar sua saúde geral. Não só saturará o seu corpo com substâncias úteis, mas também tornará a sua pele mais saudável e melhorará o seu humor. Porém, não se esqueça da moderação e não abuse da dieta de frutas vermelhas. Siga as regras nutricionais, beba bastante água e não se esqueça dos exercícios para se manter saudável e em forma.