Zdrowa dieta

Dieta jagodowa: odchudzanie i odżywianie organizmu

Dieta jagodowa to świetny sposób na odchudzanie i odżywianie organizmu przydatnymi substancjami. Jagody to nie tylko smaczny produkt, ale także prawdziwy magazyn witamin, minerałów i innych przydatnych pierwiastków. Wiśnie, truskawki, borówki, żurawiny i czarne porzeczki to najzdrowsze jagody w diecie.

Przydatne właściwości jagód

Jagody zawierają fruktozę i glukozę, kwasy bursztynowy i cytrynowy, wapń, potas, mangan, żelazo, miedź, fosfor i inne minerały, witaminy A, B i C, kwas foliowy, przeciwutleniacze i błonnik. Wiśnia pomaga w chorobach pęcherza, żołądka, serca, nerek, a także może pomóc w zakrzepowym zapaleniu żył. Truskawki to lek przeciwdepresyjny, który może wyeliminować problem bezsenności, chorób płuc i przewodu pokarmowego. Żurawina jest doskonałym środkiem przeciwzapalnym, przeciwgorączkowym, przeciwbakteryjnym, korzystnie wpływa na funkcjonowanie jelit i żołądka. Borówka ma działanie moczopędne, przeciwgorączkowe i tonizujące.

Plan żywieniowy dla diety jagodowej

Dieta jagodowa nie jest surowa, a poza tym pozwala na niewielką ilość innych pokarmów. Główną zasadą diety jagodowej jest zakaz spożywania cukru. Musisz przestrzegać tej zasady żywienia przez tydzień. Przybliżone menu diety jagodowej może wyglądać następująco:

Śniadanie do wyboru:

1. truskawki bez cukru (300 gr.), zmieszane z 1 łyżką. łyżka kwaśnej śmietany, 1 tost zbożowy z plasterkiem sera + herbata;
2. wiśnie (300 gr.) lub truskawki bez cukru (300 gr.), zmieszane z 1 łyżką. łyżka kwaśnej śmietany, 1 jajko na twardo + herbata;
3. jagody bez cukru (300 gr.), zmieszane z twarogiem (100 gr.) i 1 łyżka. łyżka kwaśnej śmietany + herbata.

Kolacja:

1. sałatka ze świeżych warzyw doprawiona odrobiną oliwy z oliwek (zakaz soli);
2. zupa warzywna;
3. ryby, chude mięso lub drób (220 gramów, tylko gotowane);
4. 8-10 moreli (można zastąpić gruszką lub jabłkiem).

Popołudniowa przekąska:
Wszelkie jagody + 1 łyżeczka. kwaśna śmietana.

Kolacja:
Sałatka z jagód i owoców (truskawka, banan, gruszka, jabłko) + kasza gryczana lub ryż (100 gr.).

Podczas stosowania diety jagodowej zabronione są słodycze i produkty bogate w skrobię. Zaleca się pić wodę mineralną.

Tak więc w ciągu 7 dni diety jagodowej możesz schudnąć do 5 kg. Jednak oprócz utraty wagi dieta jagodowa ma inne pozytywne skutki dla organizmu. Jagody mają właściwości oczyszczające nerki i jelita, usuwają toksyny i wolne rodniki, a także odmładzają skórę. Co więcej, dieta jagodowa może poprawić nastrój i zmniejszyć ryzyko chorób serca.

Nie należy jednak nadużywać diety jagodowej, szczególnie jeśli masz problemy zdrowotne. Diety jagodowej nie zaleca się osobom cierpiącym na cukrzycę, alergię na jagody lub problemy z nerkami.

Podsumowując, dieta jagodowa to świetny sposób na utratę wagi i poprawę ogólnego stanu zdrowia. Nie tylko nasyci Twoje ciało przydatnymi substancjami, ale także sprawi, że Twoja skóra będzie zdrowsza i poprawi nastrój. Nie zapominaj jednak o umiarze i nie nadużywaj diety jagodowej. Przestrzegaj zasad żywienia, pij odpowiednią ilość wody i nie zapominaj o ćwiczeniach, aby zachować zdrowie i formę.