Et sunt kosthold

Bærdiett: gå ned i vekt og gi næring til kroppen

Bærdietten er en fin måte å gå ned i vekt og gi næring til kroppen med nyttige stoffer. Bær er ikke bare et velsmakende produkt, men også et ekte lager av vitaminer, mineraler og andre nyttige elementer. Kirsebær, jordbær, tyttebær, tyttebær og solbær er de sunneste bærene til kostholdet.

Nyttige egenskaper til bær

Bær inneholder fruktose og glukose, ravsyre og sitronsyre, kalsium, kalium, mangan, jern, kobber, fosfor og andre mineraler, vitamin A, B og C, folsyre, antioksidanter og fiber. Kirsebær hjelper mot sykdommer i blære, mage, hjerte, nyrer, og det kan også hjelpe mot tromboflebitt. Jordbær er et antidepressivt middel som kan eliminere problemet med søvnløshet, lunge- og fordøyelsessykdommer. Tranebær er et utmerket anti-inflammatorisk, febernedsettende, antimikrobielt middel; det har en gunstig effekt på funksjonen til tarmen og magen. Tygebær er et vanndrivende, febernedsettende og styrkende middel.

Ernæringsplan for bærdietten

Bærdietten er ikke hard, og dessuten tillater den en liten mengde annen mat. Hovedregelen i bærdietten er at sukker er forbudt. Du må følge dette ernæringsprinsippet i en uke. En omtrentlig meny for en bærdiett kan være som følger:

Frokost å velge mellom:

1. jordbær uten sukker (300 gr.), blandet med 1 ss. en skje rømme, 1 korn toast med en skive ost + te;
2. kirsebær (300 gr.) eller jordbær uten sukker (300 gr.), blandet med 1 ss. en skje rømme, 1 kokt egg + te;
3. blåbær uten sukker (300 gr.), blandet med cottage cheese (100 gr.) og 1 ss. skje rømme + te.

Middag:

1. frisk grønnsakssalat krydret med litt olivenolje (salt er forbudt);
2. grønnsakssuppe;
3. fisk, magert kjøtt eller fjærfe (220 gram, kun kokt);
4. 8-10 aprikoser (kan erstattes med en pære eller eple).

Ettermiddagsmat:
Eventuelle bær + 1 ts. rømme.

Middag:
Salat av bær og frukt (jordbær, banan, pære, eple) + bokhvete eller ris (100 gr.).

Når du følger en bærdiett, er søtsaker og stivelsesholdige matvarer forbudt. Det anbefales å drikke mineralvann.

Så på 7 dager av en bærdiett kan du miste opptil 5 kg. Men i tillegg til vekttap har bærdietten andre positive effekter på kroppen. Bær har egenskaper som rydder opp i nyrene og tarmene, fjerner giftstoffer og frie radikaler, og forynger også huden din. Dessuten kan en bærdiett forbedre humøret ditt og redusere risikoen for hjertesykdom.

Du bør imidlertid ikke misbruke bærdietten, spesielt hvis du har helseproblemer. Bærdietten anbefales ikke for personer med diabetes, bærallergier eller nyreproblemer.

Som konklusjon er bærdietten en fin måte å gå ned i vekt og forbedre din generelle helse. Det vil ikke bare mette kroppen din med nyttige stoffer, men vil også gjøre huden din sunnere og forbedre humøret. Men ikke glem moderasjon og ikke misbruk bærdietten. Følg ernæringsreglene, drikk nok vann og ikke glem trening for å holde deg sunn og i form.