Zdravá dieta

Berry dieta: hubnutí a výživa těla

Bobulová dieta je skvělý způsob, jak zhubnout a vyživit tělo užitečnými látkami. Bobule jsou nejen chutným produktem, ale také skutečným skladem vitamínů, minerálů a dalších užitečných prvků. Třešně, jahody, brusinky, brusinky a černý rybíz jsou nejzdravější bobule pro dietu.

Užitečné vlastnosti bobulí

Bobule obsahují fruktózu a glukózu, kyselinu jantarovou a citrónovou, vápník, draslík, mangan, železo, měď, fosfor a další minerální látky, vitamíny A, B a C, kyselinu listovou, antioxidanty a vlákninu. Třešeň pomáhá při onemocněních močového měchýře, žaludku, srdce, ledvin a může pomoci i při tromboflebitidách. Jahody jsou antidepresivum, které dokáže odstranit problém s nespavostí, onemocněními plic a trávicího traktu. Brusinka je vynikající protizánětlivý, antipyretický, antimikrobiální prostředek, příznivě působí na činnost střev a žaludku. Brusinka je diuretikum, antipyretikum a tonikum.

Výživový plán pro bobulovou dietu

Bobulová dieta není drsná a kromě toho umožňuje malé množství jiných potravin. Hlavním pravidlem bobulovité stravy je zákaz cukru. Tuto zásadu výživy musíte dodržovat týden. Přibližné menu pro bobulovou dietu by mohlo být následující:

Snídaně na výběr:

1. jahody bez cukru (300 gr.), smíchané s 1 polévkovou lžící. lžíce zakysané smetany, 1 obilný toast s plátkem sýra + čaj;
2. třešně (300 gr.) nebo jahody bez cukru (300 gr.), smíchané s 1 polévkovou lžící. lžíce zakysané smetany, 1 vařené vejce + čaj;
3. borůvky bez cukru (300 gr.), smíchané s tvarohem (100 gr.) a 1 polévková lžíce. lžíce zakysané smetany + čaj.

Večeře:

1. salát z čerstvé zeleniny ochucený trochou olivového oleje (sůl je zakázána);
2. zeleninová polévka;
3. ryby, libové maso nebo drůbež (220 gramů, pouze vařené);
4. 8-10 meruněk (lze nahradit hruškou nebo jablkem).

Odpolední svačina:
Jakékoli bobule + 1 lžička. zakysaná smetana.

Večeře:
Salát z bobulí a ovoce (jahoda, banán, hruška, jablko) + pohanka nebo rýže (100 gr.).

Při dodržování bobulové stravy jsou zakázány sladkosti a škrobové potraviny. Doporučuje se pít minerální vodu.

Takže za 7 dní bobulové diety můžete zhubnout až 5 kg. Bobuľová dieta má však kromě hubnutí i další pozitivní účinky na organismus. Bobule mají vlastnosti, které uklízejí ledviny a střeva, odstraňují toxiny a volné radikály a také omlazují vaši pokožku. Dieta s bobulemi navíc může zlepšit vaši náladu a snížit riziko srdečních onemocnění.

Bobule byste však neměli zneužívat, zvláště pokud máte nějaké zdravotní problémy. Bobulová dieta se nedoporučuje lidem s cukrovkou, alergiemi na bobule nebo problémy s ledvinami.

Závěrem lze říci, že bobulová dieta je skvělý způsob, jak zhubnout a zlepšit své celkové zdraví. Nejen, že nasytí vaše tělo užitečnými látkami, ale také bude vaše pokožka zdravější a zlepší vaši náladu. Nezapomínejte však na umírněnost a nezneužívejte bobulovou dietu. Dodržujte pravidla výživy, pijte dostatek vody a nezapomínejte na pohyb, abyste zůstali zdraví a fit.