Egészséges diéta

Bogyó diéta: fogyás és a test táplálása

A bogyós diéta remek módja a fogyásnak és a szervezet hasznos anyagokkal való táplálásának. A bogyók nemcsak ízletes termék, hanem a vitaminok, ásványi anyagok és más hasznos elemek igazi tárháza is. A cseresznye, eper, vörös áfonya, áfonya és fekete ribizli a legegészségesebb bogyók az étrendben.

A bogyók hasznos tulajdonságai

A bogyók fruktózt és glükózt, borostyánkő- és citromsavat, kalciumot, káliumot, mangánt, vasat, rezet, foszfort és egyéb ásványi anyagokat, A-, B- és C-vitamint, folsavat, antioxidánsokat és rostot tartalmaznak. A cseresznye segít a hólyag-, gyomor-, szív-, vesebetegségekben, és thrombophlebitis esetén is segíthet. Az eper antidepresszáns, amely kiküszöböli az álmatlanság, a tüdő és az emésztőrendszeri betegségek problémáját. Az áfonya kiváló gyulladáscsökkentő, lázcsillapító, antimikrobiális szer, jótékony hatással van a belek és a gyomor működésére. Az vörösáfonya vizelethajtó, lázcsillapító és tonik.

Táplálkozási terv a bogyós diétához

A bogyós diéta nem durva, ráadásul kis mennyiségű egyéb ételt is megenged. A bogyós diéta fő szabálya, hogy a cukor tilos. Ezt a táplálkozási elvet egy hétig kell követnie. A bogyós étrend hozzávetőleges menüje a következő lehet:

Választható reggeli:

1. eper cukor nélkül (300 gr.), keverve 1 evőkanál. egy kanál tejföl, 1 szem pirítós egy szelet sajttal + tea;
2. cseresznye (300 gr.) vagy eper cukor nélkül (300 gr.), 1 ek. egy kanál tejföl, 1 főtt tojás + tea;
3. áfonya cukor nélkül (300 gr.), túróval (100 gr.) keverve és 1 ek. kanál tejföl + tea.

Vacsora:

1. friss zöldségsaláta, kevés olívaolajjal fűszerezve (só tilos);
2. zöldségleves;
3. hal, sovány hús vagy baromfi (220 gramm, csak főtt);
4. 8-10 kajszibarack (helyettesíthető körtével vagy almával).

Délutáni nasi:
Bármilyen bogyó + 1 tk. tejföl.

Vacsora:
Saláta bogyókból és gyümölcsökből (eper, banán, körte, alma) + hajdina vagy rizs (100 gr.).

A bogyós étrend betartása esetén az édességek és a keményítőtartalmú ételek tilosak. Ásványvíz fogyasztása javasolt.

Tehát 7 napos bogyós diéta alatt akár 5 kg-ot is leadhatsz. A fogyás mellett azonban a bogyós diétának más pozitív hatásai is vannak a szervezetre. A bogyók olyan tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek rendbe teszik a vesét és a beleket, eltávolítják a méreganyagokat és a szabad gyököket, valamint megfiatalítják a bőrt. Ezenkívül a bogyós diéta javíthatja a hangulatot és csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.

A bogyós diétával azonban nem szabad visszaélni, különösen, ha egészségügyi problémái vannak. A bogyós diéta nem javasolt cukorbetegeknek, bogyóallergiában szenvedőknek vagy veseproblémákkal küzdőknek.

Összefoglalva, a bogyós diéta nagyszerű módja a fogyásnak és az általános egészségi állapot javításának. Nemcsak hasznos anyagokkal telíti el szervezetét, hanem egészségesebbé teszi a bőrt és javítja a hangulatot is. Azonban ne feledkezzünk meg a mértékletességről, és ne éljünk vissza a bogyós diétával. Tartsa be a táplálkozás szabályait, igyon elegendő vizet, és ne feledkezzen meg a testmozgásról, hogy egészséges és fitt maradjon.