Μια υγιής δίαιτα

Δίαιτα μούρων: απώλεια βάρους και θρέψη του σώματος

Η δίαιτα με μούρα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε βάρος και να θρέψετε το σώμα με χρήσιμες ουσίες. Τα μούρα δεν είναι μόνο ένα νόστιμο προϊόν, αλλά και μια πραγματική αποθήκη βιταμινών, μετάλλων και άλλων χρήσιμων στοιχείων. Τα κεράσια, οι φράουλες, τα μούρα, τα κράνμπερι και οι μαύρες σταφίδες είναι τα πιο υγιεινά μούρα για δίαιτα.

Χρήσιμες ιδιότητες των μούρων

Τα μούρα περιέχουν φρουκτόζη και γλυκόζη, ηλεκτρικό και κιτρικό οξύ, ασβέστιο, κάλιο, μαγγάνιο, σίδηρο, χαλκό, φώσφορο και άλλα μέταλλα, βιταμίνες Α, Β και C, φολικό οξύ, αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες. Το κεράσι βοηθά σε ασθένειες της ουροδόχου κύστης, του στομάχου, της καρδιάς, των νεφρών και μπορεί επίσης να βοηθήσει στη θρομβοφλεβίτιδα. Οι φράουλες είναι ένα αντικαταθλιπτικό που μπορεί να εξαλείψει το πρόβλημα της αϋπνίας, των παθήσεων των πνευμόνων και του πεπτικού συστήματος. Το Cranberry είναι ένας εξαιρετικός αντιφλεγμονώδης, αντιπυρετικός, αντιμικροβιακός παράγοντας, έχει ευεργετική επίδραση στη λειτουργία των εντέρων και του στομάχου. Το Lingonberry είναι διουρητικό, αντιπυρετικό και τονωτικό.

Διατροφικό σχέδιο για τη δίαιτα με μούρα

Η δίαιτα με μούρα δεν είναι σκληρή, και επιπλέον επιτρέπει μια μικρή ποσότητα άλλων τροφών. Ο κύριος κανόνας της δίαιτας με μούρα είναι ότι η ζάχαρη απαγορεύεται. Πρέπει να ακολουθήσετε αυτήν την αρχή διατροφής για μια εβδομάδα. Ένα κατά προσέγγιση μενού για μια δίαιτα με μούρα θα μπορούσε να είναι το εξής:

Πρωινό για να διαλέξετε:

1. φράουλες χωρίς ζάχαρη (300 γρ.), ανακατεμένες με 1 κ.γ. μια κουταλιά ξινή κρέμα, 1 ψωμί τοστ με μια φέτα τυρί + τσάι.
2. κεράσια (300 γρ.) ή φράουλες χωρίς ζάχαρη (300 γρ.), ανακατεμένα με 1 κ.γ. μια κουταλιά ξινή κρέμα, 1 βραστό αυγό + τσάι.
3. βατόμουρα χωρίς ζάχαρη (300 γρ.), ανακατεμένα με τυρί κότατζ (100 γρ.) και 1 κ.γ. κουταλιά κρέμα γάλακτος + τσάι.

Βραδινό:

1. φρέσκια σαλάτα λαχανικών καρυκευμένη με λίγο ελαιόλαδο (απαγορεύεται το αλάτι).
2. χορτόσουπα;
3. ψάρια, άπαχο κρέας ή πουλερικά (220 γραμμάρια, μόνο βραστά).
4. 8-10 βερίκοκα (μπορούν να αντικατασταθούν με αχλάδι ή μήλο).

Απογευματινό σνακ:
Οποιαδήποτε μούρα + 1 κουτ. κρέμα γάλακτος.

Βραδινό:
Σαλάτα από μούρα και φρούτα (φράουλα, μπανάνα, αχλάδι, μήλο) + φαγόπυρο ή ρύζι (100 γρ.).

Όταν ακολουθείτε δίαιτα με μούρα, τα γλυκά και τα αμυλούχα τρόφιμα απαγορεύονται. Συνιστάται να πίνετε μεταλλικό νερό.

Έτσι, σε 7 ημέρες δίαιτας με μούρα μπορείτε να χάσετε έως και 5 κιλά. Ωστόσο, εκτός από την απώλεια βάρους, η δίαιτα με μούρα έχει και άλλα θετικά αποτελέσματα στον οργανισμό. Τα μούρα έχουν ιδιότητες που τακτοποιούν τα νεφρά και τα έντερα, απομακρύνουν τις τοξίνες και τις ελεύθερες ρίζες και επίσης αναζωογονούν το δέρμα σας. Επιπλέον, μια δίαιτα με μούρα μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας και να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Ωστόσο, δεν πρέπει να κάνετε κατάχρηση της δίαιτας με μούρα, ειδικά εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας. Η δίαιτα με μούρα δεν συνιστάται για άτομα με διαβήτη, αλλεργίες στα μούρα ή προβλήματα στα νεφρά.

Συμπερασματικά, η δίαιτα με μούρα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε τη γενική σας υγεία. Όχι μόνο θα κορεστεί το σώμα σας με χρήσιμες ουσίες, αλλά θα κάνει το δέρμα σας πιο υγιές και θα βελτιώσει τη διάθεσή σας. Ωστόσο, μην ξεχνάτε το μέτρο και μην κάνετε κατάχρηση της δίαιτας με μούρα. Ακολουθήστε τους κανόνες διατροφής, πίνετε αρκετό νερό και μην ξεχνάτε την άσκηση για να παραμείνετε υγιείς και σε φόρμα.