健康饮食习惯

浆果减肥法：减肥、滋补身体

浆果饮食是减肥和用有用物质滋养身体的好方法。浆果不仅是一种美味的产品，而且还是维生素、矿物质和其他有用元素的真正宝库。樱桃、草莓、越橘、蔓越莓和黑加仑是最健康的饮食浆果。

浆果的有用特性

浆果含有果糖和葡萄糖、琥珀酸和柠檬酸、钙、钾、锰、铁、铜、磷和其他矿物质、维生素A、B和C、叶酸、抗氧化剂和纤维。樱桃有助于治疗膀胱、胃、心脏、肾脏疾病，还有助于治疗血栓性静脉炎。草莓是一种抗抑郁药，可以消除失眠、肺部和消化道疾病的问题。蔓越莓是一种极好的抗炎、解热、抗菌剂；它对肠胃功能有有益作用。越橘是一种利尿剂、解热剂和滋补剂。

浆果饮食的营养计划

浆果饮食并不苛刻，此外还允许少量其他食物。浆果饮食的主要规则是禁止糖。你需要遵循这个营养原则一周。浆果饮食的大致菜单如下：

早餐可供选择：

1. 不加糖的草莓（300 克），与 1 汤匙混合。一勺酸奶油，一粒吐司加一片奶酪+茶；
2. 樱桃（300 克）或不加糖的草莓（300 克），与 1 汤匙混合。酸奶油一勺，煮鸡蛋1个+茶；
3. 不加糖的蓝莓（300 克），与干酪（100 克）和 1 汤匙混合。一勺酸奶油+茶。

晚餐：

1. 新鲜蔬菜沙拉，加少许橄榄油调味（禁止加盐）；
2. 蔬菜汤;
3. 鱼、瘦肉或家禽（220克，仅煮沸）；
4. 8-10个杏子（可以用梨或苹果代替）。

下午茶点心：
任何浆果 + 1 茶匙。酸奶油。

晚餐：
浆果和水果沙拉（草莓、香蕉、梨、苹果）+ 荞麦或大米（100 克）。

当遵循浆果饮食时，禁止吃甜食和淀粉类食物。建议饮用矿泉水。

因此，在 7 天的浆果饮食中，您最多可以减重 5 公斤。然而，除了减肥之外，浆果饮食对身体还有其他积极作用。浆果具有清理肾脏和肠道、清除毒素和自由基以及使皮肤恢复活力的特性。此外，浆果饮食可以改善您的情绪并降低患心脏病的风险。

但是，您不应该滥用浆果饮食，特别是如果您有任何健康问题。不建议患有糖尿病、浆果过敏或肾脏问题的人食用浆果饮食。

总之，浆果饮食是减肥和改善整体健康的好方法。它不仅能让你的身体充满有用的物质，还能让你的皮肤更健康，改善你的情绪。然而，不要忘记节制，不要滥用浆果饮食。遵循营养规则，喝足够的水，不要忘记锻炼身体，以保持健康和健康。