Sağlıklı bir diyet

Berry diyeti: kilo vermek ve vücudu beslemek

Meyve diyeti, kilo vermenin ve vücudu faydalı maddelerle beslemenin harika bir yoludur. Meyveler sadece lezzetli bir ürün değil, aynı zamanda gerçek bir vitamin, mineral ve diğer faydalı element deposudur. Kiraz, çilek, yaban mersini, kızılcık ve siyah kuş üzümü diyet için en sağlıklı meyvelerdir.

Meyvelerin faydalı özellikleri

Meyveler fruktoz ve glikoz, süksinik ve sitrik asitler, kalsiyum, potasyum, manganez, demir, bakır, fosfor ve diğer mineraller, A, B ve C vitaminleri, folik asit, antioksidanlar ve lif içerir. Kiraz mesane, mide, kalp, böbrek hastalıklarına yardımcı olur ve ayrıca tromboflebite de yardımcı olabilir. Çilek uykusuzluk, akciğer ve sindirim sistemi hastalıkları sorununu ortadan kaldırabilecek bir antidepresandır. Kızılcık mükemmel bir antiinflamatuar, antipiretik, antimikrobiyal ajandır, bağırsakların ve midenin işleyişi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. İsveç kirazı idrar söktürücü, ateş düşürücü ve toniktir.

Meyve diyeti için beslenme planı

Meyve diyeti sert değildir ve ayrıca az miktarda başka yiyeceklere de izin verir. Meyve diyetinin ana kuralı şekerin yasak olmasıdır. Bir hafta boyunca bu beslenme prensibine uymanız gerekiyor. Meyve diyeti için yaklaşık bir menü aşağıdaki gibi olabilir:

Aralarından seçim yapabileceğiniz kahvaltı:

1. şekersiz çilek (300 gr.), 1 yemek kaşığı ile karıştırılır. bir kaşık ekşi krema, bir dilim peynir + çay ile 1 tane kızarmış ekmek;
2. kiraz (300 gr.) veya şekersiz çilek (300 gr.), 1 yemek kaşığı ile karıştırılır. bir kaşık ekşi krema, 1 haşlanmış yumurta + çay;
3. şekersiz yaban mersini (300 gr.), süzme peynir (100 gr.) ve 1 yemek kaşığı ile karıştırılmış. kaşık ekşi krema + çay.

Akşam yemeği:

1. biraz zeytinyağıyla tatlandırılmış taze sebze salatası (tuz yasaktır);
2. sebze çorbası;
3. balık, yağsız et veya kümes hayvanları (220 gram, yalnızca haşlanmış);
4. 8-10 kayısı (armut veya elma ile değiştirilebilir).

Öğleden sonra atıştırmalıkları:
Herhangi bir çilek + 1 çay kaşığı. Ekşi krema.

Akşam yemeği:
Çilek ve meyve salatası (çilek, muz, armut, elma) + karabuğday veya pirinç (100 gr.).

Meyve diyeti uygulanırken tatlılar ve nişastalı yiyecekler yasaktır. Maden suyu içilmesi tavsiye edilir.

Yani 7 günlük meyve diyetinde 5 kg'a kadar kaybedebilirsiniz. Ancak meyve diyetinin kilo vermenin yanı sıra vücut üzerinde başka olumlu etkileri de vardır. Meyveler böbrekleri ve bağırsakları düzenleyen, toksinleri ve serbest radikalleri temizleyen ve aynı zamanda cildinizi gençleştiren özelliklere sahiptir. Üstelik meyve diyeti ruh halinizi iyileştirebilir ve kalp hastalığı riskinizi azaltabilir.

Ancak özellikle herhangi bir sağlık sorununuz varsa meyve diyetini kötüye kullanmamalısınız. Meyve diyeti diyabet, meyve alerjisi veya böbrek problemi olan kişiler için önerilmez.

Sonuç olarak, meyve diyeti kilo vermenin ve genel sağlığınızı iyileştirmenin harika bir yoludur. Sadece vücudunuzu faydalı maddelerle doyurmakla kalmayacak, aynı zamanda cildinizi daha sağlıklı hale getirecek ve ruh halinizi iyileştirecektir. Ancak, ölçülü olmayı unutmayın ve meyve diyetini kötüye kullanmayın. Sağlıklı ve formda kalmak için beslenme kurallarına uyun, yeterince su içirin ve egzersiz yapmayı unutmayın.