Una dieta salutare

Dieta delle bacche: perdere peso e nutrire il corpo

La dieta delle bacche è un ottimo modo per perdere peso e nutrire il corpo con sostanze utili. Le bacche non sono solo un prodotto gustoso, ma anche un vero magazzino di vitamine, minerali e altri elementi utili. Ciliegie, fragole, mirtilli rossi, mirtilli rossi e ribes nero sono le bacche più salutari per la dieta.

Proprietà utili delle bacche

Le bacche contengono fruttosio e glucosio, acido succinico e citrico, calcio, potassio, manganese, ferro, rame, fosforo e altri minerali, vitamine A, B e C, acido folico, antiossidanti e fibre. La ciliegia aiuta con le malattie della vescica, dello stomaco, del cuore, dei reni e può anche aiutare con la tromboflebite. Le fragole sono un antidepressivo che può eliminare il problema dell'insonnia, delle malattie dei polmoni e del tratto digestivo. Il mirtillo rosso è un eccellente agente antinfiammatorio, antipiretico, antimicrobico; ha un effetto benefico sul funzionamento dell'intestino e dello stomaco. Il mirtillo rosso è un diuretico, antipiretico e tonico.

Piano nutrizionale per la dieta delle bacche

La dieta delle bacche non è dura e inoltre consente una piccola quantità di altri alimenti. La regola principale della dieta delle bacche è che lo zucchero è proibito. Devi seguire questo principio nutrizionale per una settimana. Un menu approssimativo per una dieta a base di bacche potrebbe essere il seguente:

Colazione a scelta tra:

1. fragole senza zucchero (300 gr.), mescolate con 1 cucchiaio. un cucchiaio di panna acida, 1 pane tostato con una fetta di formaggio + tè;
2. ciliegie (300 gr.) o fragole senza zucchero (300 gr.), mescolate con 1 cucchiaio. un cucchiaio di panna acida, 1 uovo sodo + tè;
3. mirtilli senza zucchero (300 gr.), mescolati con ricotta (100 gr.) e 1 cucchiaio. cucchiaio di panna acida + tè.

Cena:

1. insalata di verdure fresche condita con un filo d'olio (il sale è vietato);
2. zuppa di verdure;
3. pesce, carne magra o pollame (220 grammi, solo bolliti);
4. 8-10 albicocche (si possono sostituire con una pera o una mela).

Spuntino pomeridiano:
Eventuali bacche + 1 cucchiaino. panna acida.

Cena:
Insalata di frutti di bosco e frutta (fragole, banane, pere, mele) + grano saraceno o riso (100 gr.).

Quando si segue una dieta a base di bacche, sono vietati i dolci e gli alimenti ricchi di amido. Si consiglia di bere acqua minerale.

Quindi, in 7 giorni di dieta a base di bacche puoi perdere fino a 5 kg. Tuttavia, oltre alla perdita di peso, la dieta delle bacche ha altri effetti positivi sul corpo. Le bacche hanno proprietà che riordinano i reni e l'intestino, rimuovono le tossine e i radicali liberi e ringiovaniscono la pelle. Inoltre, una dieta a base di bacche può migliorare il tuo umore e ridurre il rischio di malattie cardiache.

Tuttavia, non dovresti abusare della dieta delle bacche, soprattutto se hai problemi di salute. La dieta delle bacche non è consigliata alle persone con diabete, allergie ai frutti di bosco o problemi renali.

In conclusione, la dieta delle bacche è un ottimo modo per perdere peso e migliorare la salute generale. Non solo saturerà il tuo corpo con sostanze utili, ma renderà anche la tua pelle più sana e migliorerà il tuo umore. Tuttavia, non dimenticare la moderazione e non abusare della dieta delle bacche. Segui le regole della nutrizione, bevi abbastanza acqua e non dimenticare l'esercizio fisico per rimanere sano e in forma.