En hälsosam diet

Bärdiet: gå ner i vikt och ge näring åt kroppen

Bärdieten är ett utmärkt sätt att gå ner i vikt och ge kroppen näring med användbara ämnen. Bär är inte bara en välsmakande produkt, utan också ett riktigt lager av vitaminer, mineraler och andra användbara element. Körsbär, jordgubbar, lingon, tranbär och svarta vinbär är de nyttigaste bären för kosten.

Användbara egenskaper hos bär

Bär innehåller fruktos och glukos, bärnstenssyra och citronsyra, kalcium, kalium, mangan, järn, koppar, fosfor och andra mineraler, vitamin A, B och C, folsyra, antioxidanter och fibrer. Cherry hjälper till med sjukdomar i urinblåsan, magen, hjärtat, njurarna, och det kan också hjälpa mot tromboflebit. Jordgubbar är ett antidepressivt medel som kan eliminera problemet med sömnlöshet, lung- och matsmältningssjukdomar. Tranbär är ett utmärkt antiinflammatoriskt, febernedsättande, antimikrobiellt medel; det har en gynnsam effekt på tarmarnas och magens funktion. Lingon är ett diuretikum, febernedsättande och stärkande.

Näringsplan för bärdieten

Bärdieten är inte hård, och dessutom tillåter den en liten mängd andra livsmedel. Huvudregeln för bärdieten är att socker är förbjudet. Du måste följa denna näringsprincip i en vecka. En ungefärlig meny för en bärdiet kan vara följande:

Frukost att välja mellan:

1. jordgubbar utan socker (300 gr.), blandade med 1 msk. en sked gräddfil, 1 korn toast med en skiva ost + te;
2. körsbär (300 gr.) eller jordgubbar utan socker (300 gr.), blandat med 1 msk. en sked gräddfil, 1 kokt ägg + te;
3. blåbär utan socker (300 gr.), blandat med keso (100 gr.) och 1 msk. sked gräddfil + te.

Middag:

1. färsk grönsakssallad kryddad med lite olivolja (salt är förbjudet);
2. vegetarisk soppa;
3. fisk, magert kött eller fågel (220 gram, endast kokt);
4. 8-10 aprikoser (kan ersättas med ett päron eller äpple).

Mellanmål:
Eventuella bär + 1 tsk. gräddfil.

Middag:
Sallad av bär och frukt (jordgubb, banan, päron, äpple) + bovete eller ris (100 gr.).

När man följer en bärdiet är godis och stärkelsehaltiga livsmedel förbjudna. Det rekommenderas att dricka mineralvatten.

Så på 7 dagar av en bärdiet kan du gå ner upp till 5 kg. Men förutom viktminskning har bärdieten andra positiva effekter på kroppen. Bär har egenskaper som städar upp njurar och tarmar, tar bort gifter och fria radikaler och föryngrar även din hud. Dessutom kan en bärdiet förbättra ditt humör och minska risken för hjärtsjukdomar.

Däremot bör du inte missbruka bärdieten, särskilt om du har några hälsoproblem. Bärdieten rekommenderas inte för personer med diabetes, bärallergier eller njurproblem.

Sammanfattningsvis är bärdieten ett utmärkt sätt att gå ner i vikt och förbättra din allmänna hälsa. Det kommer inte bara att mätta din kropp med användbara ämnen, utan kommer också att göra din hud friskare och förbättra ditt humör. Glöm dock inte måttlighet och missbruk inte bärdieten. Följ kostreglerna, drick tillräckligt med vatten och glöm inte träningen för att hålla dig frisk och vältränad.