Здорове харчування

Ягідна дієта: скидання ваги та підживлення організму

Ягідна дієта - це чудовий спосіб скинути вагу та підживити організм корисними речовинами. Ягоди - це не тільки смачний продукт, але і справжня криниця вітамінів, мінералів та інших корисних елементів. Вишня, полуниця, брусниця, журавлина та чорна смородина є найкориснішими ягодами для дієти.

Корисні властивості ягід

Ягоди містять фруктозу та глюкозу, бурштинову та лимонну кислоти, кальцій, калій, марганець, залізо, мідь, фосфор та інші мінерали, вітаміни А, В та С, фолієву кислоту, антиоксиданти та клітковину. Вишня допомагає при захворюваннях сечового міхура, шлунка, серця, нирок, також вона може допомогти при тромбофлебіті. Полуниця є антидепресантом, який може усунути проблему безсоння, хвороби легень та травного тракту. Журавлина є відмінним протизапальним, жарознижувальним, протимікробним засобом, вона сприятливо впливає на роботу кишечника і шлунка. Брусниця - сечогінний, жарознижувальний та тонізуючий засіб.

Схема харчування при ягідній дієті

Ягідна дієта не серйозна, і до того ж, вона дозволяє невелике вживання інших продуктів. Головне правило ягідної дієти – заборонений цукор. Дотримуватися такого принципу харчування потрібно протягом тижня. Зразкове меню ягідної дієти може бути наступним:

Сніданок на вибір:

1. полуниця без цукру (300 гр.), Змішана з 1 ст. ложкою сметани, 1 зерновий тост із скибочкою сиру + чай;
2. черешня (300 гр.) або полуниця без цукру (300 гр.), Змішана з 1 ст. ложкою сметани, 1 відварене яйце + чай;
3. лохина без цукру (300 гр.), Змішана з сиром (100 гр.) І 1 ст. ложкою сметани + чай.

Обід:

1. салат із свіжих овочів, заправлений невеликою кількістю оливкової олії (сіль заборонена);
2. суп із овочів;
3. риба, нежирне м'ясо або птиця (220 гр. тільки варене);
4. 8-10 абрикосів (дозволяється замінити на грушу чи яблуко).

Полудень:
Будь-які ягоди + 1 ч. л. сметани.

Вечеря:
Салат з ягід та фруктів (полуниця, банан, груша, яблуко) + гречка або рис (100 гр.).

При дієті на ягодах забороняються солодке та борошняне. Рекомендується пити мінеральну воду.

Отже, за 7 днів ягідної дієти ви можете скинути до 5 кг. Однак, окрім зниження ваги, ягідна дієта має й інші позитивні ефекти на організм. Ягоди мають властивості, які упорядковують нирки і кишечник, виведуть шлаки і вільні радикали, а також омолодять вашу шкіру. Більше того, ягідна дієта може покращити настрій та зменшити ризик розвитку серцевих захворювань.

Однак, не варто зловживати дієтою на ягодах, особливо якщо у вас є проблеми зі здоров'ям. Ягідна дієта не рекомендується людям з діабетом, алергією на ягоди чи проблемами з нирками.

Насамкінець, ягідна дієта - це чудовий спосіб скинути вагу і покращити загальний стан організму. Вона не тільки наситить ваше тіло корисними речовинами, але й зробить вашу шкіру здоровішою та покращить настрій. Однак, не забувайте про міру та не зловживайте дієтою на ягодах. Дотримуйтесь правил харчування, пийте достатню кількість води і не забувайте про фізичні вправи, щоб зберегти здоров'я та форму.