Un régime sain

Régime baies : perdre du poids et nourrir le corps

Le régime aux baies est un excellent moyen de perdre du poids et de nourrir le corps avec des substances utiles. Les baies ne sont pas seulement un produit savoureux, mais aussi un véritable réservoir de vitamines, minéraux et autres éléments utiles. Les cerises, les fraises, les airelles rouges, les canneberges et le cassis sont les baies les plus saines pour l'alimentation.

Propriétés utiles des baies

Les baies contiennent du fructose et du glucose, des acides succinique et citrique, du calcium, du potassium, du manganèse, du fer, du cuivre, du phosphore et d'autres minéraux, des vitamines A, B et C, de l'acide folique, des antioxydants et des fibres. La cerise aide à lutter contre les maladies de la vessie, de l'estomac, du cœur, des reins et peut également aider à lutter contre la thrombophlébite. Les fraises sont un antidépresseur qui peut éliminer le problème de l'insomnie, des maladies pulmonaires et du tube digestif. La canneberge est un excellent agent anti-inflammatoire, antipyrétique et antimicrobien, elle a un effet bénéfique sur le fonctionnement des intestins et de l'estomac. L'airelle rouge est diurétique, antipyrétique et tonique.

Plan nutritionnel pour le régime des baies

Le régime aux baies n'est pas dur et permet en outre une petite quantité d'autres aliments. La règle principale du régime aux baies est que le sucre est interdit. Vous devez suivre ce principe de nutrition pendant une semaine. Un menu approximatif pour un régime aux baies pourrait être le suivant :

Petit-déjeuner au choix :

1. fraises sans sucre (300 gr.), mélangées avec 1 c. une cuillerée de crème sure, 1 pain grillé avec une tranche de fromage + thé ;
2. cerises (300 gr.) ou fraises sans sucre (300 gr.), mélangées avec 1 c. une cuillerée de crème sure, 1 œuf dur + thé ;
3. myrtilles sans sucre (300 gr.), mélangées avec du fromage cottage (100 gr.) et 1 c. cuillère de crème sure + thé.

Dîner:

1. salade de légumes frais assaisonnée d'un peu d'huile d'olive (le sel est interdit) ;
2. soupe aux légumes;
3. poisson, viande maigre ou volaille (220 grammes, bouillis uniquement) ;
4. 8 à 10 abricots (peuvent être remplacés par une poire ou une pomme).

Goûter de l'après-midi:
Toutes les baies + 1 c. Crème fraîche.

Dîner:
Salade de baies et fruits (fraise, banane, poire, pomme) + sarrasin ou riz (100 gr.).

Lorsque vous suivez un régime à base de baies, les sucreries et les féculents sont interdits. Il est recommandé de boire de l'eau minérale.

Ainsi, en 7 jours de régime aux baies, vous pouvez perdre jusqu'à 5 kg. Cependant, en plus de la perte de poids, le régime aux baies a d'autres effets positifs sur le corps. Les baies ont des propriétés qui nettoient les reins et les intestins, éliminent les toxines et les radicaux libres et rajeunissent également votre peau. De plus, un régime à base de baies peut améliorer votre humeur et réduire votre risque de maladie cardiaque.

Cependant, il ne faut pas abuser du régime aux baies, surtout si vous avez des problèmes de santé. Le régime aux baies n'est pas recommandé aux personnes souffrant de diabète, d'allergies aux baies ou de problèmes rénaux.

En conclusion, le régime aux baies est un excellent moyen de perdre du poids et d’améliorer votre santé globale. Cela saturera non seulement votre corps de substances utiles, mais rendra également votre peau plus saine et améliorera votre humeur. Cependant, n'oubliez pas la modération et n'abusez pas du régime aux baies. Suivez les règles nutritionnelles, buvez suffisamment d’eau et n’oubliez pas l’exercice pour rester en bonne santé et en forme.