Здравословна диета

Бери диета: отслабване и подхранване на тялото

Диетата с горски плодове е чудесен начин да отслабнете и да подхранвате тялото с полезни вещества. Плодовете са не само вкусен продукт, но и истински склад за витамини, минерали и други полезни елементи. Черешите, ягодите, червените боровинки, боровинките и касиса са най-здравословните плодове за диета.

Полезни свойства на плодовете

Плодовете съдържат фруктоза и глюкоза, янтарна и лимонена киселина, калций, калий, манган, желязо, мед, фосфор и други минерали, витамини А, В и С, фолиева киселина, антиоксиданти и фибри. Черешата помага при заболявания на пикочния мехур, стомаха, сърцето, бъбреците, а може да помогне и при тромбофлебит. Ягодите са антидепресант, който може да премахне проблема с безсънието, белите дробове и заболяванията на храносмилателния тракт. Червената боровинка е отлично противовъзпалително, антипиретично, антимикробно средство, има благоприятен ефект върху функционирането на червата и стомаха. Черната боровинка е диуретично, антипиретично и тонизиращо средство.

Хранителен план за диетата с горски плодове

Диетата с горски плодове не е сурова, а освен това позволява малко количество други храни. Основното правило на диетата с горски плодове е, че захарта е забранена. Трябва да следвате този принцип на хранене в продължение на една седмица. Приблизителното меню за диета с горски плодове може да бъде следното:

Закуска по избор:

1. ягоди без захар (300 гр.), смесени с 1 с.л. лъжица заквасена сметана, 1 зърнена филийка с резен сирене + чай;
2. череши (300 гр.) или ягоди без захар (300 гр.), смесени с 1 с.л. лъжица заквасена сметана, 1 варено яйце + чай;
3. боровинки без захар (300 гр.), смесени с извара (100 гр.) и 1 с.л. лъжица заквасена сметана + чай.

Вечеря:

1. салата от пресни зеленчуци, подправена с малко зехтин (солта е забранена);
2. зеленчукова супа;
3. риба, постно месо или птици (220 грама, само варени);
4. 8-10 кайсии (може да се замени с круша или ябълка).

Следобедна закуска:
Всякакви плодове + 1 ч.л. сметана.

Вечеря:
Салата от горски плодове и плодове (ягода, банан, круша, ябълка) + елда или ориз (100 гр.).

При спазване на диета с ягодоплодни сладкиши и нишестени храни са забранени. Препоръчително е да се пие минерална вода.

И така, за 7 дни диета с горски плодове можете да загубите до 5 кг. Въпреки това, освен загуба на тегло, диетата с горски плодове има и други положителни ефекти върху тялото. Плодовете имат свойства, които подреждат бъбреците и червата, премахват токсините и свободните радикали, а също така подмладяват кожата ви. Освен това диетата с горски плодове може да подобри настроението ви и да намали риска от сърдечни заболявания.

Въпреки това, не трябва да злоупотребявате с диетата с горски плодове, особено ако имате здравословни проблеми. Диетата с горски плодове не се препоръчва за хора с диабет, алергии към горски плодове или проблеми с бъбреците.

В заключение, диетата с горски плодове е чудесен начин да отслабнете и да подобрите цялостното си здраве. Той не само ще насити тялото ви с полезни вещества, но и ще направи кожата ви по-здрава и ще подобри настроението ви. Въпреки това, не забравяйте за умереността и не злоупотребявайте с диетата с горски плодове. Спазвайте правилата за хранене, пийте достатъчно вода и не забравяйте за упражненията, за да сте здрави и във форма.