Pola makan yang sehat

Diet berry: menurunkan berat badan dan menyehatkan tubuh

Diet berry adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan dan menyehatkan tubuh dengan zat-zat bermanfaat. Buah beri tidak hanya merupakan produk yang lezat, tetapi juga merupakan gudang vitamin, mineral, dan elemen bermanfaat lainnya. Ceri, stroberi, lingonberry, cranberry, dan blackcurrant adalah buah beri yang paling sehat untuk diet.

Khasiat buah beri yang bermanfaat

Buah beri mengandung fruktosa dan glukosa, asam suksinat dan sitrat, kalsium, kalium, mangan, besi, tembaga, fosfor dan mineral lainnya, vitamin A, B dan C, asam folat, antioksidan dan serat. Cherry membantu penyakit kandung kemih, lambung, jantung, ginjal, dan juga dapat membantu mengatasi tromboflebitis. Stroberi merupakan antidepresan yang dapat menghilangkan masalah insomnia, penyakit paru-paru dan saluran pencernaan. Cranberry adalah agen anti-inflamasi, antipiretik, antimikroba yang sangat baik, memiliki efek menguntungkan pada fungsi usus dan lambung. Lingonberry adalah diuretik, antipiretik dan tonik.

Rencana nutrisi untuk diet berry

Diet berry tidak keras, dan selain itu, memungkinkan untuk mengonsumsi sedikit makanan lain. Aturan utama diet berry adalah gula dilarang. Anda harus mengikuti prinsip nutrisi ini selama seminggu. Perkiraan menu untuk diet berry bisa jadi sebagai berikut:

Sarapan untuk dipilih:

1. stroberi tanpa gula (300 gr.), dicampur dengan 1 sdm. sesendok krim asam, 1 butir roti panggang dengan sepotong keju + teh;
2. ceri (300 gr.) atau stroberi tanpa gula (300 gr.), dicampur dengan 1 sdm. sesendok krim asam, 1 telur rebus + teh;
3. blueberry tanpa gula (300 gr.), dicampur dengan keju cottage (100 gr.) dan 1 sdm. sesendok krim asam + teh.

Makan malam:

1. salad sayuran segar dibumbui dengan sedikit minyak zaitun (garam dilarang);
2. Sup sayuran;
3. ikan, daging tanpa lemak atau unggas (220 gram, direbus saja);
4. 8-10 buah aprikot (bisa diganti dengan pir atau apel).

Camilan sore:
Berry apa saja + 1 sdt. krim asam.

Makan malam:
Salad beri dan buah-buahan (stroberi, pisang, pir, apel) + soba atau nasi (100 gr.).

Saat mengikuti diet berry, makanan manis dan bertepung dilarang. Disarankan untuk minum air mineral.

Jadi, dalam 7 hari diet berry Anda bisa kehilangan hingga 5 kg. Namun, selain menurunkan berat badan, diet berry memiliki efek positif lain bagi tubuh. Buah beri memiliki khasiat merapikan ginjal dan usus, membuang racun dan radikal bebas, serta meremajakan kulit. Selain itu, diet buah beri dapat meningkatkan mood Anda dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Namun, Anda sebaiknya tidak menyalahgunakan pola makan berry, apalagi jika Anda memiliki masalah kesehatan. Diet berry tidak dianjurkan bagi penderita diabetes, alergi berry, atau masalah ginjal.

Kesimpulannya, diet berry adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Ini tidak hanya akan memenuhi tubuh Anda dengan zat-zat bermanfaat, tetapi juga akan membuat kulit Anda lebih sehat dan meningkatkan mood Anda. Namun, jangan lupakan moderasi dan jangan menyalahgunakan diet berry. Ikuti aturan gizi, minum air putih yang cukup dan jangan lupa berolahraga agar tetap sehat dan bugar.