Diet kefir-soba

Diet kefir-soba termasuk dalam kategori diet tunggal rendah karbohidrat. Di satu sisi, ini adalah versi yang lebih ringan dari diet soba yang terkenal, efektif, namun sangat ketat. Di sisi lain, kombinasi kefir dan soba dalam makanan merupakan metode penurunan berat badan yang lebih efektif. Memang dalam hal ini, fungsi pembersihan yang utama dalam diet kefir dilengkapi dengan fungsi menjenuhkan tubuh dengan nutrisi penting, vitamin dan unsur mikro yang terkandung dalam sereal.

Durasi diet ini biasanya 7 hari, dan penurunan berat badan saat menggunakannya mencapai 10 kg, tergantung berat awal. Selain itu, menjamin fungsi usus yang baik, menghilangkan rasa berat di perut bagian bawah dan rasa ringan.

Fitur nutrisi pada diet soba-kefir

Memasak soba untuk diet ini sangat penting, karena merupakan produk utama. Tuangkan air mendidih di atas sereal, tiriskan air dan tuangkan kembali air mendidih dengan perbandingan 1:2, bungkus dan biarkan selama 10-12 jam. Hal ini biasanya dilakukan pada malam hari, menyiapkan seporsi soba untuk keesokan harinya. Ada metode ketika soba dituangkan dengan kefir untuk membengkak, tetapi untuk motilitas usus, opsi pertama lebih disukai.

Kefir, rendah lemak atau 1 persen, dikonsumsi terpisah atau dicampur dengan sereal. Perhatian khusus diberikan pada kesegarannya. Anda sebaiknya tidak menggunakannya jika lebih dari 3 hari telah berlalu sejak produksi, karena dapat menyebabkan sembelit.

Menu diet kefir-soba

Menu harian mencakup 1 liter kefir dan soba dalam jumlah tak terbatas.
Jumlah makan per hari adalah 5-6.

Anda sebaiknya makan malam 4 jam sebelum tidur. Sebelum tidur, Anda bisa minum satu gelas kefir.
Jumlah air yang dikonsumsi per hari adalah dua liter atau lebih.

Kontraindikasi untuk digunakan

Seperti semua diet tunggal lainnya, jenis kefir-buckwheat memiliki keterbatasan dan kontraindikasi. Tidak dapat digunakan jika terdapat riwayat penyakit tertentu pada saluran cerna, diabetes melitus, hipertensi dan beberapa penyakit lainnya. Wanita hamil dan menyusui sebaiknya tidak makan dengan cara ini. Selain itu, sebelum memulai diet, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter dan tidak mengulanginya lebih dari sekali setiap 2-2,5 bulan.

Penting juga untuk memperhatikan fakta bahwa keluar dari diet ini harus dilakukan dengan lembut dan bertahap. Selain itu, penting untuk berusaha tidak hanya kembali ke pola makan biasa, tetapi makan dengan cara yang benar setelah diet dan hanya makan makanan sehat.