케피르 메밀 다이어트

케피르 메밀 다이어트는 저탄수화물 모노 다이어트 카테고리에 속합니다. 한편으로는 잘 알려져 있고 효과적이지만 매우 엄격한 메밀 다이어트의 더 온화한 버전입니다. 반면에 케피어와 메밀을 식단에 조합하는 것은 훨씬 더 효과적인 체중 감량 방법입니다. 실제로이 경우 케 피어 다이어트의 주요 기능인 클렌징 기능은 시리얼에 포함 된 중요한 영양소, 비타민 및 미량 원소로 몸을 포화시키는 기능으로 보완됩니다.

이 다이어트 기간은 보통 7일이며, 초기 체중에 따라 체중 감량은 최대 10kg이다. 또한 좋은 장 기능을 보장하고 하복부의 무거움을 완화하며 가벼움을 보장합니다.

메밀 케 피어 다이어트의 영양 특징

이 다이어트를 위해 메밀을 요리하는 것은 주요 제품이기 때문에 근본적으로 중요합니다. 시리얼에 끓는 물을 붓고 물을 빼낸 다음 끓인 물을 1:2의 비율로 다시 부어 포장하고 10-12시간 동안 불려줍니다. 이것은 일반적으로 저녁에 이루어지며 다음날 내내 메밀의 일부를 준비합니다. 부종을 위해 메밀에 케 피어를 붓는 방법이 있지만 장 운동성을 위해서는 첫 번째 옵션이 바람직합니다.

저지방 또는 1% 케피어는 별도로 섭취하거나 시리얼과 혼합하여 섭취합니다. 신선도에 특별한주의를 기울입니다. 제조일로부터 3일 이상 경과한 경우에는 변비의 원인이 될 수 있으므로 사용하지 마십시오.

케 피어 메밀 다이어트 메뉴

일일 메뉴에는 1리터의 케피르와 무제한의 메밀이 포함되어 있습니다.
하루 식사 횟수는 5-6입니다.

잠자리에 들기 4시간 전에 저녁을 먹어야 합니다. 잠자리에 들기 전에 케피어 한 잔을 마실 수 있습니다.
하루에 소비되는 물의 양은 2리터 이상입니다.

사용 금기 사항

다른 모든 모노 다이어트와 마찬가지로 케피르-메밀 품종에도 한계와 금기 사항이 있습니다. 위장관의 특정 질병, 당뇨병, 고혈압 및 기타 질병의 병력이 있는 경우에는 사용할 수 없습니다. 임산부와 수유부는 이런 식으로 먹으면 안 됩니다. 또한 다이어트를 시작하기 전 의사와 상담하고 2~2.5개월에 1회 이상 반복하지 않는 것이 바람직하다.

이 다이어트의 종료는 특히 부드럽고 점진적이어야한다는 사실에도주의를 기울일 필요가 있습니다. 또한, 단순히 평소 식단으로 돌아가기 위해 노력하는 것이 아니라, 다이어트 후에는 올바른 방법으로 식사하고 건강한 음식만을 섭취하도록 노력하는 것이 중요합니다.