봄 다이어트의 5가지 법칙

1. 피부를 위한 살아있는 박테리아.

케피르, 요구르트, 이피드 식물 등 이피드 식물상이 있는 음식을 섭취하세요. 이는 장을 정화하고 피부 상태를 개선합니다. 살아있는 박테리아로부터 최대한의 이익을 얻으려면 가능한 가장 신선한 식품을 선택하십시오.

2. 필수 단백질.

더 많은 생선을 섭취하세요. 생선에는 건강한 단백질과 지방산이 포함되어 있습니다. 식물성 기름으로 생선을 요리하십시오. 식단에 시리얼과 통곡물 빵을 추가하세요. 이들은 양질의 단백질 공급원입니다.

3. 매일 야채와 과일.

비타민을 보존하려면 야채를 밀봉된 용기에 담아 조리하세요. 매일 최소 600~700g의 생야채와 과일을 섭취하세요. 감귤류, 크랜베리, 피망 - 비타민 C 공급원에주의하십시오.

4. 머리카락과 손톱을 위한 유황과 실리콘.

토마토 주스를 마시고, 해산물과 해초를 드세요. 이들은 머리카락과 손톱에 필요한 황과 실리콘의 공급원입니다.

5. 적절한 고기.

살코기, 송아지 고기, 토끼 고기를 선택하세요. 지방이 많은 고기와 국물을 제한하십시오. 주스로 고기를 씻어 내면 소화율이 높아집니다.