5 правила за пролетна диета

1. Живи бактерии за кожата.

Яжте храни с бифидна флора - кефир, кисело мляко, бифидна флора и др. Това прочиства червата и подобрява състоянието на кожата. Изберете възможно най-пресните храни, за да получите най-много ползи от живите бактерии.

2. Есенциални протеини.

Яжте повече риба - тя съдържа здравословни протеини и мастни киселини. Гответе риба в растително масло. Добавете зърнени храни и пълнозърнест хляб към вашата диета. Това са източници на качествени протеини.

3. Зеленчуци и плодове всеки ден.

Гответе зеленчуците в затворен съд, за да запазите витамините. Яжте най-малко 600-700 грама сурови зеленчуци и плодове дневно. Обърнете внимание на цитрусовите плодове, червените боровинки, чушките - източници на витамин С.

4. Сяра и силиций за коса и нокти.

Пийте доматен сок, яжте морски дарове и водорасли. Това са източници на сяра и силиций, необходими за косата и ноктите.

5. Подходящо месо.

Изберете нетлъсто говеждо, телешко, заешко. Ограничете тлъстите меса и бульони. Измийте месото със сокове - това ще увеличи смилаемостта.