5 regler for en vårdiett

1. Levende bakterier for huden.

Spis mat med bifid flora - kefir, yoghurt, bifid flora, etc. Dette renser tarmene og forbedrer hudens tilstand. Velg den ferskeste maten for å få mest mulig nytte av levende bakterier.

2. Essensielle proteiner.

Spis mer fisk – den inneholder sunne proteiner og fettsyrer. Kok fisk i vegetabilsk olje. Legg til frokostblandinger og grovt brød til kostholdet ditt. Dette er kilder til kvalitetsproteiner.

3. Grønnsaker og frukt hver dag.

Kok grønnsaker i en forseglet beholder for å bevare vitaminene. Spis minst 600-700 gram rå grønnsaker og frukt daglig. Vær oppmerksom på sitrusfrukter, tranebær, paprika - kilder til vitamin C.

4. Svovel og silisium for hår og negler.

Drikk tomatjuice, spis sjømat og tang. Dette er kilder til svovel og silisium, nødvendige for hår og negler.

5. Riktig kjøtt.

Velg magert biff, kalv, kanin. Begrens fett kjøtt og buljonger. Vask ned kjøttet med juice - dette vil øke fordøyelsen.