5 regole per una dieta primaverile

1. Batteri vivi per la pelle.

Mangia cibi con flora bifida: kefir, yogurt, flora bifida, ecc. Questo pulisce l'intestino e migliora le condizioni della pelle. Scegli gli alimenti più freschi possibili per ottenere i maggiori benefici dai batteri vivi.

2. Proteine ​​essenziali.

Mangia più pesce: contiene proteine ​​sane e acidi grassi. Cuocere il pesce in olio vegetale. Aggiungi cereali e pane integrale alla tua dieta. Queste sono fonti di proteine ​​di qualità.

3. Frutta e verdura ogni giorno.

Cuocere le verdure in un contenitore sigillato per preservare le vitamine. Mangiare almeno 600-700 grammi di frutta e verdura cruda al giorno. Presta attenzione agli agrumi, ai mirtilli rossi, ai peperoni - fonti di vitamina C.

4. Zolfo e silicio per capelli e unghie.

Bevi succo di pomodoro, mangia frutti di mare e alghe. Queste sono fonti di zolfo e silicio, necessari per capelli e unghie.

5. Carne adeguata.

Scegli manzo magro, vitello, coniglio. Limita le carni grasse e i brodi. Lavare la carne con i succhi: questo aumenterà la digeribilità.