5 pravidel pro jarní dietu

1. Živé bakterie pro pokožku.

Jezte potraviny s bifidní flórou - kefíry, jogurty, bifidní flóra atd. Tím se čistí střeva a zlepšuje se stav pokožky. Vybírejte co nejčerstvější potraviny, abyste získali co nejvíce výhod z živých bakterií.

2. Esenciální proteiny.

Jezte více ryb – obsahuje zdravé bílkoviny a mastné kyseliny. Vařit ryby v rostlinném oleji. Přidejte do svého jídelníčku cereálie a celozrnné pečivo. Jedná se o zdroje kvalitních bílkovin.

3. Ovoce a zelenina každý den.

Zeleninu vařte v uzavřené nádobě pro zachování vitamínů. Denně snězte alespoň 600-700 gramů syrové zeleniny a ovoce. Věnujte pozornost citrusovým plodům, brusinkám, paprikám – zdrojům vitamínu C.

4. Síra a křemík na vlasy a nehty.

Pijte rajčatovou šťávu, jezte mořské plody a mořské řasy. Jsou to zdroje síry a křemíku, nezbytné pro vlasy a nehty.

5. Správné maso.

Vyberte si libové hovězí, telecí, králičí. Omezte tučné maso a vývary. Maso omyjte šťávou - zvýší se tím stravitelnost.