5 sääntöä kevätruokavalioon

1. Eläviä bakteereja iholle.

Syö elintarvikkeita, joissa on kaksinkertaista kasvistoa - kefiiriä, jogurtteja, bifid-flooraa jne. Tämä puhdistaa suolistoa ja parantaa ihon tilaa. Valitse tuoreimmat elintarvikkeet saadaksesi eniten hyötyä elävistä bakteereista.

2. Välttämättömät proteiinit.

Syö enemmän kalaa - se sisältää terveellisiä proteiineja ja rasvahappoja. Kypsennä kala kasviöljyssä. Lisää ruokavalioosi viljat ja täysjyväleipä. Nämä ovat laadukkaiden proteiinien lähteitä.

3. Kasviksia ja hedelmiä joka päivä.

Kypsennä vihannekset suljetussa astiassa vitamiinien säilyttämiseksi. Syö vähintään 600-700 grammaa raakoja vihanneksia ja hedelmiä päivittäin. Kiinnitä huomiota sitrushedelmiin, karpaloihin, paprikaan - C-vitamiinin lähteisiin.

4. Rikki ja silikoni hiuksille ja kynsille.

Juo tomaattimehua, syö mereneläviä ja merilevää. Nämä ovat rikin ja piin lähteitä, joita tarvitaan hiuksille ja kynsille.

5. Oikea liha.

Valitse vähärasvainen naudanliha, vasikanliha, kani. Rajoita rasvaisen lihan ja liemien käyttöä. Pese liha mehuilla - tämä parantaa sulavuutta.