春のダイエットの5つのルール

1. 皮膚に生菌を。

ケフィア、ヨーグルト、ビフィズス菌などのビフィズス菌を含む食品を食べましょう。これにより腸がきれいになり、肌の状態が改善されます。生きたバクテリアから最大限の恩恵を受けるために、できるだけ新鮮な食品を選択してください。

2. 必須タンパク質。

魚をもっと食べましょう - 魚には健康的なタンパク質と脂肪酸が含まれています。植物油で魚を調理します。シリアルや全粒粉パンを食事に加えましょう。これらは高品質のタンパク質の供給源です。

3. 毎日の野菜と果物。

ビタミンを保存するために、野菜は密閉容器で調理してください。毎日少なくとも600〜700グラムの生の野菜と果物を食べてください。ビタミンCの供給源である柑橘類、クランベリー、ピーマンに注目してください。

4. 髪と爪に硫黄とシリコン。

トマトジュースを飲み、魚介類や海藻を食べます。これらは髪や爪に必要な硫黄とケイ素の供給源です。

5. 適当なお肉。

赤身の牛肉、子牛肉、ウサギを選択してください。脂肪の多い肉やスープを制限します。肉をジュースで洗い流します。これにより消化率が高まります。