Bahar diyeti için 5 kural

1. Cilt için canlı bakteri.

Bifid florası olan yiyecekleri yiyin - kefir, yoğurt, bifid florası vb. Bu bağırsakları temizler ve cilt durumunu iyileştirir. Canlı bakterilerden en fazla faydayı elde etmek için mümkün olan en taze gıdaları seçin.

2. Temel proteinler.

Daha fazla balık yiyin; sağlıklı proteinler ve yağ asitleri içerir. Balıkları bitkisel yağda pişirin. Diyetinize tahılları ve tam tahıllı ekmeği ekleyin. Bunlar kaliteli protein kaynaklarıdır.

3. Her gün sebze ve meyve.

Vitaminleri korumak için sebzeleri kapalı bir kapta pişirin. Günde en az 600-700 gram çiğ sebze ve meyve yiyin. C vitamini kaynakları olan turunçgillere, kızılcıklara, dolmalık biberlere dikkat edin.

4. Saç ve tırnaklar için kükürt ve silikon.

Domates suyu için, deniz ürünleri ve deniz yosunu yiyin. Bunlar saç ve tırnaklar için gerekli olan kükürt ve silikon kaynaklarıdır.

5. Uygun et.

Yağsız sığır eti, dana eti, tavşanı seçin. Yağlı etleri ve et sularını sınırlayın. Eti meyve sularıyla yıkayın - bu sindirilebilirliği artıracaktır.