5 regler for en forårsdiæt

1. Levende bakterier for huden.

Spis fødevarer med bifid flora - kefir, yoghurt, bifid flora mv. Dette renser tarmene og forbedrer hudens tilstand. Vælg de friskeste fødevarer for at få mest muligt ud af levende bakterier.

2. Essentielle proteiner.

Spis mere fisk – den indeholder sunde proteiner og fedtsyrer. Kog fisk i vegetabilsk olie. Tilføj korn og fuldkornsbrød til din kost. Disse er kilder til kvalitetsproteiner.

3. Grøntsager og frugter hver dag.

Kog grøntsager i en lukket beholder for at bevare vitaminerne. Spis mindst 600-700 gram rå grøntsager og frugt dagligt. Vær opmærksom på citrusfrugter, tranebær, peberfrugter - kilder til C-vitamin.

4. Svovl og silicium til hår og negle.

Drik tomatjuice, spis skaldyr og tang. Disse er kilder til svovl og silicium, der er nødvendige for hår og negle.

5. Ordentligt kød.

Vælg magert oksekød, kalvekød, kanin. Begræns fedt kød og bouillon. Skyl kødet ned med juice - det vil øge fordøjeligheden.