5 regler för en vårdiet

1. Levande bakterier för huden.

Ät mat med bifid flora - kefir, yoghurt, bifid flora, etc. Detta rengör tarmarna och förbättrar hudens kondition. Välj de färskaste livsmedel som möjligt för att få mest nytta av levande bakterier.

2. Essentiella proteiner.

Ät mer fisk – den innehåller nyttiga proteiner och fettsyror. Koka fisk i vegetabilisk olja. Lägg till spannmål och fullkornsbröd till din kost. Dessa är källor till kvalitetsproteiner.

3. Grönsaker och frukter varje dag.

Koka grönsaker i en försluten behållare för att bevara vitaminerna. Ät minst 600-700 gram råa grönsaker och frukter dagligen. Var uppmärksam på citrusfrukter, tranbär, paprika - källor till C-vitamin.

4. Svavel och kisel för hår och naglar.

Drick tomatjuice, ät skaldjur och sjögräs. Dessa är källor till svavel och kisel, nödvändiga för hår och naglar.

5. Rätt kött.

Välj magert nötkött, kalvkött, kanin. Begränsa fett kött och buljonger. Skölj ner köttet med juice - detta ökar smältbarheten.