5 zasad wiosennej diety

1. Żywe bakterie dla skóry.

Jedz pokarmy zawierające florę dwudzielną - kefir, jogurty, florę dwudzielną itp. Dzięki temu oczyszczamy jelita i poprawiamy kondycję skóry. Wybieraj najświeższą żywność, aby uzyskać jak najwięcej korzyści z żywych bakterii.

2. Niezbędne białka.

Jedz więcej ryb – zawierają zdrowe białka i kwasy tłuszczowe. Ugotuj rybę na oleju roślinnym. Dodaj do swojej diety płatki zbożowe i chleb pełnoziarnisty. Są to źródła wysokiej jakości białek.

3. Warzywa i owoce każdego dnia.

Warzywa gotuj w szczelnym pojemniku, aby zachować witaminy. Jedz co najmniej 600-700 gramów surowych warzyw i owoców dziennie. Zwróć uwagę na owoce cytrusowe, żurawinę, paprykę – źródła witaminy C.

4. Siarka i krzem na włosy i paznokcie.

Pij sok pomidorowy, jedz owoce morza i wodorosty. Są źródłem siarki i krzemu, niezbędnych włosom i paznokciom.

5. Właściwe mięso.

Wybieraj chudą wołowinę, cielęcinę, królika. Ogranicz tłuste mięsa i buliony. Mięso popij sokami - zwiększy to strawność.